排毒养颜瑜伽 13式排毒养颜瑜伽通畅气血排出毒素

by · 2026年11月17日

　　【导读】冬季很多朋友不愿运动，因为便秘而不能将毒素排出体外，而积聚体内，会让皮肤变得暗沉。下面请大家和小编一起来练习排毒养颜13式瑜伽动作，让你不再受便秘困扰，同时令皮肤好起来！

　　1、坐在地板上，将腿伸直。将手交叠放在脖子后面。吸气，同时扭动臀部和左右肘，尽可能扭动上半身。保持几秒钟，请返回到初始姿势。请反复几次。

　　2、躺在地面上。吸一口气，弯曲左脚，用双手抓住大腿，靠近胸部。保持片刻，呼气，腿慢慢地还原伸直。请重复5-15次。

　　3、俯卧在地板上。吸气，双肘放在地板上，请用双臂慢慢提高上半身。抬起头部。请保持30秒到1分。

13式排毒养颜瑜伽通畅气血排出毒素

　　4、吸一口气，抬起脚与地面垂直。手臂伸直。请保持30秒到1分钟。

　　5、躺在地板上，双手抱着双腿。膝关节要靠拢。吸气将上身抬起，将下巴贴住膝盖。保持5至15秒，保持呼吸。呼气，将身体放下。重复5-15次。

排毒养颜瑜伽 13式排毒养颜瑜伽 通畅气血排出毒素