女娲之爱｜青春知识课堂：男子冬季怎样养肾结果最好_壮阳补肾……
黑色养肾的五款食物大盘点,壮阳补肾
肾脏是人体非常重要的器官，特别对男性朋友们更是如此。肾虚的男性在一样平常的夫妻生涯中，常常会觉得腰酸、时候短，以至还会有早泄、阳痿等状况发作。因而可知，在严寒的冬季，不只要御寒御寒，男性朋友们万万不要无视了养肾哦。
一、养精保肾
《黄帝内经》指出：“精者， 生之本也。”《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应恰当控制性生涯，不克不及恣其情欲，伤其肾精。”意义是说，精气是组成人体的基础物资，精气的空虚与否，也是决议人们可否延年益寿的症结。冬季宜养精气为先，应对性生涯予以控制，以益长命。
二、食补益肾
肾中精气有赖于水谷精微的赡养，才能赓续充盈和成熟。冬季气温较低，肾又喜温，肾虚之人经由过程炊事保养，其结果较好。冬季气温较低，肾又喜温，肾虚之人经由过程炊事保养，其结果较好。补肾食品有多种，冬季一样平常能够选用核桃、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食品。《千金方》亦云：“冬三月，宜服药酒一 二杯，立春则止。毕生常尔，百病不生。”
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肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对质用膳，方可奏效。肾阴虚能够吃黑木耳、黑芝麻、雪蛤、核桃肉，宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。肾阳虚可吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅，可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物。另外，单吃羊肉即有肯定的补肾结果，若是合营海参食用，则属于“ 强强联手”，不只结果更佳，还不会上火。
三、推拿护肾
天然站立或取座位，两手互相磨擦至发烧，然后离别把手紧贴两侧腰后部，自上而下，再由下而上徐徐推摩，手段应温和适度，时候不限，以腰部发烧为度。此为按命门法。另外一要领是揉腹按丹田。两手搓热，在腹部丹田穴(脐下3横指)推拿30次，直至皮肤温热发红，此法可增强机体免疫功用，补肾之元气，进步抗病才能。
四、恰当运动，强身健肾
肢体的功用运动主要由肝肾所安排， 因而有“肝肾同源”之说。善养生者，在冬季更注重磨炼身体，以获得养筋健骨、舒筋活络、通顺血脉，增强抵抗力之效。磨炼时运动量要恰当，漫步、慢跑、打太极拳都是很好的运动体式格局，症结是锲而不舍，方能到达强体健肾的目标。
吸提会阴穴以强肾会阴穴在前、后阴之间，即外生殖器与肛门之间，是任督二脉阴阳交代的地方。常常运动会阴穴，即吸气时使会阴穴压缩，呼气时放松会阴穴，能够疏浚任督二脉，提拔肾气，连结元气。
冬季怎样养肾比较好，看着上面的引见我们已相识到了在冬季养肾不只须要人人在一样平常的生涯中注重御寒保暖，并且还要注重饮食的康健，多吃康健的蔬菜和生果，增强本身的体育磨炼，如许不只有利于本身的身体康健，并且还能制止抱病。
