女娲之爱｜青春两性健康：和老公一同练瑜伽能缩阴吗_性疾病……

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怎么缩阴效果最好为自己的魅力加分,性疾病

　　女性阴道松懈好像已经是一个不争的现实了，因为岁数的增进和屡次性爱致使阴道不只愈来愈黑，而且愈来愈没有弹性。实在，医治阴道松懈的要领不只只需经由历程病院的手术，还可以或许经由历程演习瑜伽来规复阴道的弹性。下面就来引见一套压缩阴部的瑜伽要领。

　　1、盘腿提肛缩阴法

　　衣着宽松的裤子找个平躺的处所预备好，双盘腿坐下，迟缓的吸气后闭气8秒摆布再逐步的把气吐出来.做不了这行动的同伙可以或许举行单盘腿坐下，结果是差不久不多。重复以上行动10次

　　工效：吸气是为了保持尿道到肛门肌肉的压缩和上提，闭气时可以或许保持压缩状况，吐气时肌肉获得放松，常常的磨炼可以或许迟缓提拔阴道紧致的敏感度.在肯定程度上压缩骨盆肌四面的邃密肌群，还可以或许提防产后漏尿和增添阴道的紧实度。

　　2、骨盆时针缩阴法

　　事先要预备好瑜伽球或是对照稳的凳子，衬衫也要恰当的舒松.正坐在瑜伽球或是凳子上，深吸一口气放松，将骨盆摆布双方轮番扭动1秒，重复8次。保持一般的呼吸，将骨盆迟缓的往身材前后轮番举高1秒，重复8次。

　　工效：骨盆前后摆布的扭动可以或许资助骨盆四面的肌肉获得恰当的磨炼和舒展，保持肌肉的弹性，更能磨炼生殖系统，提高阴道肌肉的弹性，还可以或许改良腰酸背痛的缺点呢!

　　3、臀部上提缩阴法

　　在平躺的地面铺上一层薄垫，膝盖间夹上瑜伽砖，保持曲膝，平躺于地.瑜伽砖可以或许用一个轻巧的空盒子替代。放平双手，掌心向下保持两肩的平放，指尖逐步向脚尖伸长下去。将臀部和下背部迟缓抬起，但要保持肩膀贴地，抬起至下巴与胸口有一个拳头距离适宜，其间膝盖保持夹紧瑜伽砖不动.而后迟缓放下身材，重复40次。

　　工效：经由活动中的换气可以或许压缩臀肌，经由磨炼可以或许演习骨盆的肌群，更可以或许让臀部的下缘上提，防备子宫下垂。

　　许多设法主意都并非心想事成的，而是要经由本身的汗水换来的。压缩阴部也是云云，瑜伽活动缩阴是一个冗长的历程，而且没有阴道压缩术来得快，然则瑜伽对身材照样有优点的，而且久长的演习对阴道松懈会有肯定的结果。只需对峙以上三种要领而且对峙下去肯定会使阴道更具弹性。

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