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男性健康“十标准”，你达标没？,男性护理

　　你视察过如许一个征象吗?许多时刻我们的尊长、或许亲戚朋友，许多时刻都是老爷爷先走了一步，为什么男子的寿命比女性短呢?实在和男子不太康健的生活方式有关，那末男子们想康健又长命的养生秘方是什么呢?本日女娲小编就来为您引见帮男子乐享长命的康健之道!一同来看看吧。

照顾结肠少吃肉

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　　要挟结肠康健的要素依次是：吃肉过量、缺乏活动、炊事纤维摄取较少。包管天天足够的蔬菜和谷物摄取很有须要。好比，能够在做米饭时增加一些粗粮，争夺占到总量的1/4。富含炊事纤维的食品有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步活动。天天举行肯定时候的有氧活动，能够防备食品在身材里停留太长的时候。徒步要领许多，晨跑以及放工步行回家都是不错的要领。

强健肾多喝水多吃蓝莓

　　英国肾脏研讨中心研讨发明，若是你天天最少喝两公升的水，那末你得肾病的概率就会下降80%。蓝莓中则富含一种能够抑止细菌在膀胱构造附着的物资。推拿强肾。腰为肾之府，常做腰部推拿，可防备中老年人因肾亏所致使的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发烧后，离别放至腰部，高低推拿腰部，至有热感为止。可日夕各一遍，每遍约200次。

　　(练习编纂：林艳娟)

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