女娲之爱｜健康小常识：女性保健缩阴要领有哪些……

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曼妙身躯的法门 女性专用性保健操,夫妻保健

　　在女性生产后，阴道会有一个压缩的历程，而在这个历程当中过性生活，其敏感度就大大的降低了，而且男性也没有紧致感，这也致使两边的性体验都不好。关于这类状况来讲，我们除手术缩阴外，最棒的设施就是做保健操。也只要这也才能久长有用的连结阴道的紧致。

　　缩阴活动，是一种演习耻骨尾骨肌压缩才能的要领，由于在同房历程当中或夫妻生活时阴道的压缩主如果靠这两块肌肉。女人除可以或许规复骨盆肌的紧张力，到达压缩阴道的作用外，还可以或许刺激生殖区，增加生殖区的血流量，从而改良女人的性才能。下面康健女娲小编为您引见有哪些简朴易学的缩阴活动要领，为您在性生活上增加快感。

　　卧式腿部活动

　　新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，逐步向上举起，双膝蜷缩向上身挨近，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝连结蜷缩，然后逐步放下，双腿规复本来姿态。云云重复6次，时刻在10-15分钟，天天1次。

　　提肛活动

　　在有便意的时刻抓准：时刻排便，并在排便之前屏住大便30秒左右的时刻，同时做提肛活动。如许对峙下去可以或许很好地锻练盆腔肌肉。

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　　凯格尔活动

　　“凯格尔活动”等于骨盆底肌肉压缩活动，是藉由主动式地压缩肛门、阴道、尿道四周的肌肉，进而强化团体骨盆底肌肉群的强度与张力，能提拔阴道压缩的气力，在促进性生活美满方面有正面助益。

　 瑜伽缩阴

　　盘腿提肛，衣着宽松的裤子找个平躺的处所预备好，双盘腿坐下，迟缓的吸气后闭气8秒左右再逐步的把气吐出来.做不了这行动的同伙可以或许举行单盘腿坐下。常常的磨炼可以或许迟缓提拔阴道紧致的敏感度.在肯定程度上压缩骨盆肌四面的邃密肌群，还可以或许提防产后漏尿和增加阴道的紧实度。

　　推拿缩阴法

　　经由过程一些特别使得手段来刺激特定的穴道到达缩阴的目标。在阴部上方肚脐下的地位往返绕圈，20圈后再用力压几下。但是推拿的手段不容易控制，很难掌握穴道在什么处所。

　　缩阴活动贵在对峙，上面这些活动缩阴要领可以或许合营千黛斯，会有用的收紧女性阴道，起到缩阴结果女性缩阴的优越与否，关于情侣两边在性快感的寻求上有相当大的影响!

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