女娲之爱｜女性必修10大晋身运动……

by · 2025年11月20日

　　你喜欢哪一类运动往往暗示你属于哪一类人群?

　　世界上没有单纯的东西。你所选择的运动就像你身上的服装

　　扩张你的生命力同时也标榜着你的生活方式和品质

　　1.搏击

　　日本空手道大师曾对他的弟子说：“空手道不得先动手。”——只有处于强势的人才敢后发制人。

　　身效评价:自信、注意力集中、反应快速。运动过程调动身体的每一块肌肉，益于女性保持生理、身体、智力的年轻状态。

　　运动指数:9利用瑜伽课程增加身体灵活性（保持瑜伽姿势时，肌肉实际上是放松的，而肌腱是拉紧的）。

　　减肥指数:9消耗热量：750千卡／小时　减肥效果显著。

　　愉悦指数:8你有压力，有不满，来吧！在“结结实实”的击打中完全释放。

　　时尚指数:如果《古墓丽影》中的安吉丽娜·朱丽、《霹雳天使》中的三位娇娃、《玉观音》中的安心……代表时尚，我们没法儿不搏击。

　　晋身计划:想成为搏击高手，必须具备耐力和协调性！

　　第1步:跳跃3分钟。跳跃可以练习身体的协调性。

　　第2步:快速击打练习3分钟。快速击打要从基础练习开始，轻轻打击球袋，等到第二或第三弹的时候再打下一拳。

　　第3步:沙袋练习3分钟。让朋友替你抓住球袋，自己朝上打击，先练左直拳，后练右钩拳。

　　2.击剑

　　如果你手握一柄长剑，敢不敢和佐罗对阵，看一看他面具下的那张脸？而自己恰恰被好莱坞的实力贵族道格拉斯一见倾心？击剑就是格斗中的芭蕾，具有“改造”身心的作用。

　　身效评价:腿形完美。由于击剑的基本动作需要打开髋关节，使得大腿内侧肌肉得到充分的锻炼。

　　思维敏捷:击剑是一项斗智斗勇的运动。　

　　运动指数:9获得多种运动素质。比如拳击手的灵活，跳高运动员的腿法和棋手的专注。

　　减肥指数:9消耗热量：690千卡/小时。击剑服由尼龙防弹材料制成，腰腹部较厚，在运动过程中，这些部位会大量出汗，塑身感觉强烈。

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