抗氧化食物 怎么才能抗氧化 九大食物给你年轻

　　【导读】怎么才能抗氧化?氧化会使人衰老，因此想要延缓衰老肯定就要想办法抗氧化。那怎么才能抗氧化呢?下面小编给大家带来抗氧化的食物，九大食物给你年轻!

　　抗氧化食物

　　葡萄

　　据说，葡萄是张骞出使西域带回我国的，《本草纲目》记载：“葡萄气味甘，平，涩，无毒。主治：筋骨湿痹，益气倍力强志，令人肥健，耐饥忍风寒。久食，轻身不老延年。”葡萄营养丰富，食用价值极高，被誉为“水果珍珠”。

　　目前公认的抗衰老效果最好的强抗氧化剂之一是多酚类物质，而葡萄中含有丰富的多酚类物质，而且含量超过其它水果好几倍。此外，葡萄含有花青素、亚油酸等抗氧化物质。还有一定的维生素C，这些都是抗氧化精品，长期服用能够美白去皱，延缓衰老。

　　番茄

　　番茄喜温，0度就会死亡，菜农多在大棚里种植西红柿。番茄红素具有很强的抗氧化性，听名字就知道番茄红素主要存在番茄中。西红柿可以防止自由基对皮肤的破坏，并且含有多种矿物质，每天一个西红柿，既可以清热解毒，也可以美容抗皱。

怎么才能抗氧化

　　醋栗

　　醋栗又名灯笼果，是近年来从国外引进的水果。它的特点是“麻雀虽小，五脏俱全”， 像一些微量元素铁磷钾钙镁，样样都有。很多护肤品、面霜都会以醋栗为主要原料，这是因为醋栗可以抗坏血酸，更是对抗自由基的高手，这么高质量的水果，你还在等什么。

　　花椰菜

　　花椰菜又名椰花菜、花甘蓝，除了最出名的抗癌作用，它还可以抗氧化，是女性必不可少的菜品。同时它还是维生素C使者，经常把花椰菜加入食谱，不仅可以减少乳腺癌、胃癌的发病率，还可以提高人体免疫力，清热解毒，美容养颜。

　　果桑

　　果桑其实就是桑葚，酸甜可口，食用和药用价值都极高。它含有大量矿物质和维生素，长期食用可以促进造血细胞的生长，促进新陈代谢，皮肤白嫩红润。

　　蓝莓

　　蓝莓是水果皇后，奶类、饼干、面包、糖块等都有蓝莓这个口味，美国人类营养研究中心研究发现，蓝莓是花青素含量最多的水果，被称为果蔬中“第一号抗氧化剂”，具有改善视力，抗皱美白，改善内分泌的功能。

　　红石榴

　　前两年有款红石榴面膜红极一时，主打就是它的抗氧化作用，小编有用过，效果确实不错。它有一种成份叫鞣花酸，是抗氧化的主力军，对紫外线侵袭，环境污染等各种原因产生的自由基，都有很好的抵抗作用。

怎么才能抗氧化

　　樱桃

　　又到了一年一度吃樱桃的时节，樱桃除了是补铁圣品，还是维生素C的代表，长期吃樱桃，肌肤有嫩白红润、去皱清斑之效。

　　黄瓜

　　黄瓜看上去非常不起眼，长得也不好看，凉拌黄瓜是炎炎夏日一道清爽解暑的凉拌菜。此外它含有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，夏季黄瓜DIY面膜也非常受欢迎。

来源：女娲之爱   love.ngnvip.com     我们的情感隐私    love.ngnvip.com/category/qingganyinsi