七天减肥食谱一周七天减肥早餐食谱

by · 2018年11月12日

　　【导读】许多的MM都会不吃早餐，其实这样对减肥计划来说是不利的，吃好一天的第一顿早餐，才能够让你的瘦身计划完美进行。那么怎么吃，才和减肥不冲突呢？以下介绍7款减肥早餐食谱。

　　警惕！不吃早餐反而影响减肥效果。

　　如果不吃早餐，身体难以进入正常的状态，难以有饱满的精神完成一天的工作和学习。另外，对于想要减肥的朋友们来说，早餐更是尤为重要，如果不吃早餐，就容易在午餐中出现暴饮暴食的情况，难以控制摄入的热量，从而影响减肥效果。

　　早餐吃什么最减肥？

　　1、多吃鸡蛋。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。

一周七天减肥早餐食谱

　　2、多喝酸奶。酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

　　3、进餐前先喝茶水。可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。

　　7款减肥早餐食谱任你选

　　推荐一：核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁、松仁、粟米

　　做法：

　　1、核桃仁、松仁、粟米洗净沥干待用；

　　2、锅中倒油，待油烧热后，放入核桃仁、松仁炸熟捞出；

　　3、在锅中加水，用大火烧热，然后放入冰糖和粟米；

　　4、用小火炖熟粟米后，在上面撒上炸好的核桃仁和松仁即可。

　　注意：食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺，以免因热量过多引起肥胖。

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