孕期营养与食谱 怀孕营养食谱 备孕食谱的一日三餐
【导读】怀孕营养食谱,备孕食谱的一日三餐。现在不孕不育的几率比正常女性的高,那么,要如何让自己好怀孕呢?下面就和小编一起去看下怀孕营养食谱,备孕食谱的一日三餐。
不孕不育患者在经常食用温补肾阳、温经散寒的食物的同时,要注意营养的全面摄取,例如补充微量元素锌、锰可以促进垂体促性腺激素和促生长激素的分泌,以提高受孕机率等。
通过长期的临床实践,人们发现,低糖饮食可以有效治疗这种不孕症,明显改善疾病症状。以下为你推荐备孕期间一日三餐搭配,赶紧给自己一个备孕计划吧。
早餐
食材搭配:五谷+奶、豆制品+水果
推荐食谱:花生紫米糊
准备食材:糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升
步骤1:准备材料,全部洗干净。
步骤2:把花生仁洗干净,可将材料浸泡一晚。
步骤3:将紫米洗干净。
步骤4:倒入豆浆机中,等到结束音响起就可以了。
怀孕营养食谱
中餐
食材搭配:肉类+蔬菜+贝壳类
推荐食谱:羊肉冬瓜汤
主料:大骨、羊肉、冬瓜、料酒、盐、胡椒粉
准备食材:羊肉300克、大骨100克、冬瓜200克、料酒1汤匙、盐2茶匙、胡椒粉少许
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