孕期营养与食谱怀孕营养食谱备孕食谱的一日三餐

by · 2026年11月13日

　　【导读】怀孕营养食谱，备孕食谱的一日三餐。现在不孕不育的几率比正常女性的高，那么，要如何让自己好怀孕呢?下面就和小编一起去看下怀孕营养食谱，备孕食谱的一日三餐。

　　不孕不育患者在经常食用温补肾阳、温经散寒的食物的同时，要注意营养的全面摄取，例如补充微量元素锌、锰可以促进垂体促性腺激素和促生长激素的分泌，以提高受孕机率等。

　　通过长期的临床实践，人们发现，低糖饮食可以有效治疗这种不孕症，明显改善疾病症状。以下为你推荐备孕期间一日三餐搭配，赶紧给自己一个备孕计划吧。

　　早餐

　　食材搭配：五谷+奶、豆制品+水果

　　推荐食谱：花生紫米糊

　　准备食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升

　　步骤1：准备材料，全部洗干净。

　　步骤2：把花生仁洗干净，可将材料浸泡一晚。

　　步骤3：将紫米洗干净。

　　步骤4：倒入豆浆机中，等到结束音响起就可以了。

怀孕营养食谱

　　中餐

　　食材搭配：肉类+蔬菜+贝壳类

　　推荐食谱：羊肉冬瓜汤

　　主料：大骨、羊肉、冬瓜、料酒、盐、胡椒粉

　　准备食材：羊肉300克、大骨100克、冬瓜200克、料酒1汤匙、盐2茶匙、胡椒粉少许

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