五谷养生粥配方 五谷杂粮粥的搭配 五谷养生粥这么喝

　　【导读】五谷杂粮要搭配在一起才更养生，所以五谷杂粮粥怎么搭配比较好呢？今天小编就分享几个五谷杂粮粥的做法，大家可以当早餐吃，营养又养生。

　　五谷杂粮养生粥

　　材料：红豆、红腰豆、薏仁、大米、糯米、黑米、高梁、南瓜、豆浆。

　　做法

　　1、提前泡好所有的五谷杂粮，我是前晚放在水里洗好，然后浸泡一夜

　　2、南瓜切成小丁

　　3、将所有材料放入高压锅中，倒入煮熟的豆浆

　　特别提示

　　1、五谷杂粮一定要提前浸泡，口感才软糯

　　2、高压锅煲粥实在是又快味道又美，最重要的是无需看管，更不会溢锅，当然按正常方式用砂锅也是可以的，只是费时费力哈！

　　2、我喜欢原味，没有放糖，亲们自由选择

　　3、用纯豆浆煮出来的粥，回味浓郁，或者也可以用牛奶呢

　　做法二

　　材料：大米50克，红豆10克，薏仁10克，绿豆10克，糙米10克，燕麦10克，黑米10克。

五谷杂粮粥的搭配

　　做法

　　1．将所有材料混合，洗净。

　　2．放入高压锅中，加入适量水。

　　3．放电磁炉上大火烧冒气后，换保温状态，煮20-30分钟。

　　4．关火后，待小气阀落下后，开盖即可。

　　五谷杂粮饭

　　食材：香米，黑米，小米，红豆，绿豆。

　　配料：胡萝卜，玉米，豌豆。

　　做法

　　1、准备适量好米类食材。

　　2、将红豆、绿豆、黑米稍稍浸泡，其它米类淘洗干净。

　　3、将淘洗干净的米类及浸泡些许的豆、绿豆、黑米一起倒入飞利浦智芯IH电饭锅内，按照饭煲内标识的刻度加适量清水。

　　4、选择对应的程序“粗粮饭”，轻触“开始烹饪”，屏幕即显示“升温吸水”，进入烹饪过程。

　　5、烹饪过程中，蓝光灯会随着烹饪进程增加，进展一目了然。

　　6、烹饪五谷饭的间隙，另取一锅清水将胡萝卜丁、玉米、豌豆煮熟。

　　7、煮熟胡萝卜、玉米、豌豆和米饭拌匀即可。

　　山药红枣粥

　　主料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。

　　做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。（不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子）

五谷杂粮粥的搭配

　　美白润肺的红枣百合银耳粥

　　主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。

　　做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可，

　　紫薯桂花粥

　　主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。

　　做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。

来源：女娲之爱   love.ngnvip.com     我们的情感隐私    love.ngnvip.com/category/qingganyinsi