促消化的简单小方法 冬季容易消化不良 简单5招轻松助消化 – 女娲之爱

促消化的简单小方法 冬季容易消化不良 简单5招轻松助消化

  【导读】冬天人们为了驱寒都喜欢吃火锅或者大餐食补,吃的多了就很容易引起消化不良、肚子胀气、打嗝等等小问题。那如何避免消化不良呢?健康的饮食习惯和日常保养都可以让你轻松远离消化不良。

  远离消化不良的5种方法

  一、饮食及生活调理

  饮食中避免油腻及刺激性食物,忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯等,戒烟少酒。避免暴饮暴食及睡前进食过量,最好是少食多餐。精神因素是造成消化不良的主要诱因,因此要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。

  二、按摩

  1、推脾土,推三关。用左手扶住患者的手。右手用拇指蘸姜水,先推脾土(在拇指根部经大鱼际处到腕部横纹处),然后向上推三关(在前臂桡侧,从腕关节处到曲池穴),每次推的次数以皮肤发红为度,大约需推200次以上。两手交替进行。

冬季容易消化不良 简单5招轻松助消化

  2、推背部脊柱两侧。由上而下,从第七颈椎起,下达腰椎,或用捏脊法。

  3、两手拇指分推两侧季肋部,再推脐旁两侧。还可用搓热的手掌揉脐部。

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