促消化的简单小方法冬季容易消化不良简单5招轻松助消化

by · 2026年11月16日

　　【导读】冬天人们为了驱寒都喜欢吃火锅或者大餐食补，吃的多了就很容易引起消化不良、肚子胀气、打嗝等等小问题。那如何避免消化不良呢？健康的饮食习惯和日常保养都可以让你轻松远离消化不良。

　　远离消化不良的5种方法

　　一、饮食及生活调理

　　饮食中避免油腻及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯等，戒烟少酒。避免暴饮暴食及睡前进食过量，最好是少食多餐。精神因素是造成消化不良的主要诱因，因此要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。

　　二、按摩

　　1、推脾土，推三关。用左手扶住患者的手。右手用拇指蘸姜水，先推脾土（在拇指根部经大鱼际处到腕部横纹处），然后向上推三关（在前臂桡侧，从腕关节处到曲池穴），每次推的次数以皮肤发红为度，大约需推200次以上。两手交替进行。

冬季容易消化不良简单5招轻松助消化

　　2、推背部脊柱两侧。由上而下，从第七颈椎起，下达腰椎，或用捏脊法。

　　3、两手拇指分推两侧季肋部，再推脐旁两侧。还可用搓热的手掌揉脐部。

促消化的简单小方法 冬季容易消化不良 简单5招轻松助消化