瘦腰瘦肚子瑜珈 如何瘦腰瘦肚子 四个妙招铲平小凸肚

　　【导 读】如何瘦腰瘦肚子?四个妙招铲平小凸肚。现代人生活节奏快，生存压力大，整天忙于生计，没有时间锻炼运动，造成小肚子突出，水桶腰突出。一方面这极其影响人的形象，重要的是腰腹部粗壮对身体健康影响比较大。所以我们一定要瘦腰瘦腹。那么如何瘦腰瘦肚子?下面我们就来看看如何瘦腰瘦肚子，瘦腰瘦肚子都有什么诀窍，快来看看吧!

　　如何瘦腰瘦肚子?

　　一、铲平小凸肚

　　1、饭后站立半小时

　　饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积，这也是为什么肚子会凸出的原因。吃饱后可以背部服贴靠墙，让臀部夹紧至少站立半小时，虽然几分钟后立刻发现腰部酸疼，但千万不要放弃，每天站一站，一周下来就能见到效果，特别是对于腿部、颈部都有瘦身作用。

　　2、瑜珈

　　瑜珈不仅可以让你的体态更臻完美，对于局部减肥也有帮助。每天30分钟的瑜珈锻炼，特别是利用腹部呼吸的瑜珈更能塑造体型，同时也能拥有平坦的小腹。

　　3、保持收腹状态

　　保持收腹的状态，无论是坐公车、走路或是坐著，都要提醒自己保持收腹，这样可以帮助增加腰腹部脂肪的燃烧，也是减少赘肉的好方法，同时也是瘦腰的最快方式!

如何瘦腰瘦肚子

　　4、勤做运动

　　很多女孩不爱做运动，因为运动过程很累还会流汗。有时候工作忙碌连休息的时间都没有，怎么会想要运动?但是不运动对身体造成极大的影响，缺乏运动亮，身体灵活度下降，同时减少了排走毒素的机会。因此，即使不喜欢运动，也许做做简单的健康操或有氧运动，都能多少对于燃烧腰部脂肪有些效果。

　　超级有效，却又超级轻松，我想你肯定是不会错过的。当然会动也要会吃，瘦肚子还需要它们的一点力量。

来源：女娲之爱   love.ngnvip.com     我们的情感隐私    love.ngnvip.com/category/qingganyinsi