美国大杏仁热量 杏仁的热量 杏仁怎么吃更好

　　热量：杏仁575大卡/100克。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质。

　　杏仁热量还是比较高的，但是大杏仁咀嚼还可以减肥哦!大杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品。一把大杏仁约28克，含有160卡路里，同时富含类黄酮抗氧化剂，同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。大杏仁还可以提供丰富的蛋白质膳食和纤维素，以及有利于心脏健康的单不饱和脂肪酸、钾、钙、磷和铁等营养物质。

　　苦杏仁吃法：

　　一、苦杏仁粥

　　主料：粳米100克

　　辅料：苦杏仁10克

　　调料：冰糖15克

杏仁的热量

　　做法：

　　1、将苦杏仁用温水浸泡后，搓去外皮，去除杏仁尖;

　　2、苦杏仁放入蒜臼内舂碎，再加入适量冷水，磨成浆备用;

　　3、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;

　　4、锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米、苦杏仁浆;

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