睡眠不足头痛头痛是怎么形成的长期睡眠不足头疼怎么办

by · 2027年2月20日

　　【导读】头痛是怎么形成的长期睡眠不足头疼怎么办。头疼的原因有很多种，比如偏头疼，睡眠不足头疼等等，下面小编就要为大家介绍下头痛是怎么形成的长期睡眠不足头疼怎么办。

　　长期睡眠不足头疼怎么办

　　对于睡眠不足而引起的头疼,只要睡个好觉,就可以有效缓解。另外,还可以按照以下方法来缓解头疼:

　　1、多按摩

　　按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。

　　2、多舒展

　　舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛。每个舒展动作做2次,每次20分钟。具体动作:

头痛是怎么形成的

　　2.1、颈部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

　　2.2、耸肩:耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复3_5次。

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