中餐减肥食谱 减肥午餐食谱清单 10天减7斤

　　【导读】减肥午餐是能能够帮助正努力减肥的MM们正确饮食的效果，下面提供10天左右的减肥午餐清单，以蔬菜和水果为主，在保证营养的同时，还可以达到清理肠胃的功效，10天可以减轻3-7斤。

　　Day1-3

　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

　　瘦身汤1~2碗

　　猪肉萝卜汤DIY：

　　材料：青、红萝卜；蜜枣；瘦肉；陈皮

　　做法：

　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

　　瘦身粥1~2碗

　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

　　Day4-7

　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。

　　Day8-10

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份，再选择下列任何一款食物：

来源：女娲之爱   love.ngnvip.com     我们的情感隐私    love.ngnvip.com/category/qingganyinsi