如何避免高原反应 达人教你7步适应高原气候
大家都知道什么是高原反应吧,就是人们暴露在气压比较低的3000米以上的地方然后引起的病状,具体表现为头痛、没食欲、失眠等症状,大家可不要小看高原反应,有着人不怎么在意,到后来情况严重了,可是会危及生命的。很多朋友很喜欢去一下高的地方旅游探险,但是惧于高原反应而不敢去,其实高原反应也是能够避免的,赶紧过来看看吧。
高原反应是指未经适应训练的人迅速进入3000米以上高原地区,由于大气压中氧分压降低,机体对低氧环境耐受性降低,难以适应而造成缺氧,由此引发一系列的高原不适应症。除此之外,恶劣天气如风、雨、雪、寒冷和强烈的紫外线照射等等也都可以加剧高原反应。
如何避免高原反应
1、初上高原,不要剧烈运动,建议最好不要吸氧,这样可以更快适应高原环境。
2、不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,最好不要饮酒和吸烟;要多食蔬菜,水果等富含维他命的物质,大量饮水;、。
3、初到高原,要防止因受凉而引起的感冒,要注意避免过度疲劳,饮食起居有规律;到达高原尽可能采用渐进方式,使身体有一个适应过程,乘飞机比乘火车容易有高原反应;进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,旅游行程要安排先到低海拔的地方,再到高海拔的地方。
4、高原地区空气比较干燥,要注意保湿,防紫外线。
5、发生高原脑水肿时,要迅速、连续给含5%二氧化碳的氧气直至清醒,清醒后仍间断给氧。有条件的应用高渗葡萄糖、甘露醇、肾上腺皮质激素、细胞色素C等治疗以减轻脑水肿,促进恢复。
如何避免高原反应
6、出现高原肺水肿时,绝对半卧位休息,两腿下垂,立即充分吸氧,最好是含有50%~70%酒精的氧气,流量6~8升/分;立刻口服呋塞米(速尿)40毫克/日。使用速尿可能会出现轻微恶心、腹泻、药疹、视力模糊、直立性眩晕、肌肉痉挛、口渴等,注意开始用量不要过大,根据情况可加至80毫克,2次/日。硝苯地平减少肺水肿。
7、发生感冒时,需要注意的是,在高原地区应尽量避免感冒。高原感冒时发烧温度有假象,测体温的温度常会低于实际温度1度,所以易被忽视。呼吸道感染即使很轻微,也可增加发生高原肺水肿的危险性。因此,要加强保暖预防。进入高原后,减少洗澡次数或不洗。发现感冒初起症状,立即服用抗感冒药。若两天以后再服抗感冒药,一般已无效。
一旦发生高原反应也不必恐慌,要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较轻,可采取静养的办法,多饮水,少运动,坚持进食,一般一段时间后会消失或减弱;如果反应较重,可服用一些缓解高原反应的药品或到医院进行治疗。目前高原地区乡镇等都有医院或卫生院。
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