怎样保持饮食健康 秋季如何饮食 六大饮食习惯让你更健康
【导读】立秋已经过了好些天了,秋季已渐渐来临了,所以饮食习惯也要逐渐的改变了,在秋季中养成一些好的饮食习惯对于养生有很大的帮助。
⒈按时吃早餐——即使不饿
按时吃早餐——即使不饿,也要按时吃。按时吃早餐会让你一天精力十足,信心满满。研究表明,按时吃早餐的人与那些不吃早餐的人相比,在身体和精神方面都要表现处优势。
英国的研究表明,即使早上匆匆随便吃一些早点,其体内的应急激素的分泌也会相应的减少。
⒉每隔3-4个小时进食一次
秋季如何饮食 六大饮食习惯让你更健康
研究表明,每天进食3次小型的食物,2次正餐会让人整天的血糖容度和能量都保持在一个相对稳定的水平。特别注意小餐多次。“大餐”将会需要更多的能量去消化,这个过程中你会感到精力不足,昏昏欲睡。
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