立春养生吃什么 春天的养生时机你抓住了吗

所谓一年之计在于春，春天总是能给人一种生气盎然之感，万物勃发，而我们的身体也是一样的，在春季就开始苏醒一般，因此，在春季养生最合适不过了。尤其是立春过后，气温适宜，我们在进行一些室外运动之外，也需要吃一些有营养的食物才补充能量，从而达到一个养生的效果，那么立春之后吃什么食物是最养生的呢？我们一起来看看。

1、山药

山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

立春养生吃​什么

2、韭菜跟菠菜

韭菜有春韭，我们常见的菠菜同样也有“春菠”，要知道菠菜春天吃才是最佳的。因为此时的菠菜根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。还有春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。对了，菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，所以吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒，就可以避免这样的情况发生了！

3、樱桃

春天是樱桃上市的季节。樱桃口感酸甜，营养丰富，富含维生素和蛋白质，是非常好的提神醒脑的解春困的良药。

4、海参

海参虽然是滋补品，但是中医上讲，海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，所以一年四季都适宜食用。尤其是在立春之后，阳气勃发，海参营养丰富，含有50多种营养成分，是非常好的营养品，且常吃不易上火，是春季理想的滋补佳品。

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5、葱、姜、蒜

春季虽然气温有所回升，但是多风、多寒、多湿，所以在饮食中适宜添加一些辛温的食物。中医推荐适当吃一点葱姜蒜，它们不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助生阳，还具有杀菌防病的功效。在春季，葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。

6、黄豆和青豆

黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

7、春笋

春天吃什么最应季，当然是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”。吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效，并对防治血脂增高、高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、肠癌及痔疮等有很好的辅助作用。

来源：女娲之爱   love.ngnvip.com     我们的情感隐私    love.ngnvip.com/category/qingganyinsi