职业孕妇中午怎么吃饭 孕妇午餐食谱 适合孕妇吃的家常小炒

　　【导读】孕妇午餐食谱有哪些做法。孕妈妈在怀孕期间饮食是需要非常注意的。那么，孕妇午餐食谱有哪些呢，怎么吃出健康妈妈呢?一起和6681小编来看看孕妇午餐食谱的做法大全吧!

　　孕妇午餐食谱

　　炒西兰花

　　原料：西兰花1个，盐和胡椒粉适量。

　　炒西兰花的做法

　　先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。

　　营养功效：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素c和胡萝1素，能增强皮肤的抗损伤能力，这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。

　　很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，但实际上西兰花的维生素c几乎是番茄的4倍。丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能有效增强皮肤弹性。

　　准妈妈可以每周吃3次西兰花，但由于西兰花中富含的叶酸性质不稳定，所以为了保证叶酸不被破坏，西兰花最好以少油快炒为佳。

孕妇午餐食谱

　　菠菜猪肝

　　原料：菠菜250克。猪肝100克。

　　菠菜猪肝的做法

　　①菠菜洗冲，上根，切小段：猪肝沈净，切薄片。用调味料、生粉适最拌匀，腌制10分钟。

　　②锅内放清水1小碗，煮沸。放入菠菜、适量植物油、精盐，煮至菠菜刚熟，再放入猪肝煮至熟透即可。随量饮用。

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