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　　你对心理调节感兴趣吗?无论是自我调节还是帮助他人调节?

　　下列8条建议摘自于心理博客上发布的近期心理研究。

　　前4条建议是关于如何进行自我调节。

　　1.自我调节的首要条件是自我肯定

　　如果贸然提议别人进行调节，通常他们会进入自我防御状态，并试图证明自己当前的行为是正确的。

　　而通过简单的自我肯定练习能够打开人们的思维定势，进而调节自身的行为。

　　自我肯定练习就是想想什么对自己才是重要的——可能是家人、工作、宗教信仰或任何有特殊意义的东西。　　当人们自我肯定时，他们会发现改变也不是那么难以接受了。

　　2.成长心态

　　促进自我改变的关键就是要相信自己能够成长，能够改变。

　　研究人员发现相信人可以改变的青年能更好地处理中学的各种挑战。

　　此外，研究人员还发现那些坚定人可以改变的人们还具有以下特征：

　　压力更小;焦虑更少;自我感觉更加良好;身体健康状况更好。

　　心理学家称之为“成长心态”。

　　3.人的性格真的能够改变吗?

　　多年来，人格心理学家一直坚信：人的性格是无法改变的。

　　然而，近15年来，这个观点发生了变化。

　　人格心理学家一度认为：人到了30岁，性格就定型了，不会改变了。如今，有证据表明人到了30岁性格仍会有些许改变。

　　该项研究证明：人的性格是可以改变的，甚至是两年内也会有所变化。

　　事实上，这两年性格的变化程度与其他人口统计学变量的改变一致，例如婚姻状况、就业情况与收入情况。

　　4.只需要说“停止”

来源：女娲之爱   love.ngnvip.com     我们的情感隐私    love.ngnvip.com/category/qingganyinsi