这几个坏习惯会让人越来越老别到老了才后悔

by · 2027年2月11日

　　是不是发现自己过了25岁就感觉衰老速度越来越快了?看看前两年的照片，甚至看看一年前的朋友圈，都觉得自己衰老的很厉害。那么究竟是为什么会这样?护肤很认真，也不敢松懈，为什么总是达不到好的效果呢?除了身体固有的衰老速度影响以外，还有很多自己作死的坏习惯，也会促进你的衰老哦~

　　1、久坐不动

　　久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。

　　人体新陈代谢慢，整人的活力就不够，身体、皮肤状态自然也不够，即使每天都去健身房，但其他时间全部都坐在椅子上，也算久坐。建议最好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。这两年米米也觉得自己老了不少，哎……动起来吧~

　　2、睡眠不足

　　女人最怕睡眠不足，睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，间接造成脂肪代谢异常。而且熬夜的代价是长斑、暗沉、法令纹等等毛病，建议每天至少要保证7小时的睡眠。美容觉，不能少，如果必须要熬夜，中午尽量睡个十五分钟，让身体不会那么疲惫，身体状态好，皮肤状态也会好些的。

　　3、饮食太“精致”

　　生活条件越来越好，追求的也越来越精致，但是如果总吃精米、精面，以及蛋糕、饼干等精加工食物，会导致维生素B、E缺乏，并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入，进而影响人体的代谢。

　　优质蛋白质含量高的食物，比如鱼、虾、豆类等，本身有促进新陈代谢的作用。燕麦、荞麦等全谷食物含有丰富的膳食纤维，能够降低胆固醇、清洁肠胃，帮助新陈代谢处于正常水平。没事多吃点粗粮，有助于倡导蠕动，促进代谢以及排毒哦～

　　4、不吃早餐

　　不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品“的几率大增。长期如此，新陈代谢逐渐紊乱，患有糖化肌肤的几率就更高，早餐越丰富，午餐晚饭就越不会想要摄入高能量的食物，可以减少糖化肌肤的出现，最重要的是，不吃早餐，容易有胆结石……身体是革命的本钱呐!

　　5、不喝茶或咖啡

　　很多人不爱喝茶或咖啡，觉得苦涩。其实茶和咖啡里头的咖啡因能加速能量代谢，研究表明，每天喝点含咖啡因的饮料，可使新陈代谢提速5%~8%。

这几个坏习惯会让人越来越老 别到老了才后悔