情侣间的升温技巧：“共情” ……

恋人之间相处，通常会遇到以下问题 ：

你向伴侣倾诉自己的感受时，他无法正确领会你的意思；

你想得到安慰时，他却无情地泼你冷水，揭你伤疤；

你希望进一步拉进两人的关系时，他总是不耐烦地摆摆手，“别来烦我”。

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爱情就是如此，你越是想得到什么，越是容易受挫，对方不经意的一个眼神一个动作，就会令你瞬间失望。

以上情况，相信不少情侣都遇到过，我们也经常因此陷入“自我怀疑”：他是不是不爱我了？我们的感情是不是到头了？

并非如此，只是你们没有达到“共情”，缺少基本的共情能力，才会造成你感受的偏差。

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共情(empathy)，别称“神入，同理心”，由人本主义创始人罗杰斯提出。

罗杰斯说，“共情是理解另一个人在这个世界上的经历，就好像你是那个人一般。

但同时，你也时刻记得，你和他还是不同的；你只是理解了那个人，而不是成为了他、共情还意味着让你所共情的人知道你理解了他。”

我们所遇到的，情侣之间总是互相抱怨“我根本没有办法和他沟通”，其实只是没有找到正确的沟通方式，所以两个人很难理解恋人的真实感受。

就像有句话说的那样，我们总是把最坏的自己给最亲密的人，把最好的自己陌生人。

我们可以参照资深心理咨询师 Ed Neukrug提出的“共情回应方式”，培养自己的共情能力，做到更加有效地领会到伴侣的想法，以促成感情的升温。

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1.对非言语行为的反馈（Reflecting nonverbal behavior）

此种行为较为容易，即对他人的言语行为之外的一种感同身受。

比如可以通过对一个人的表情，动作，眼神，理解到这个人的现实状态，对恋人的感受表示共情，

“通过你失落的表情，我能够理解到你很难过，这段时间发生了不少事，让你很受伤吧……”

“你看起来很沮丧，无精打采的，是不是最近遇到了什么事？”

对恋人非言语行为的理解以及反馈，可以让对方感受到你的在乎，以及你的感同身受，便更容易达到一种情感上的“共鸣”。

2.对深层情感的反馈（Reflecting deeper feelings）

一个人在表达感受的时候，通常只是表达的最浅层次的想法，而我们理解领会到的也只是浅层次的“表象”。

而真正需要我们领会到的情感，正是对方隐藏下的感受，甚至表达的一方，都没有意识到ta真正想要表达的东西，而这种感受是需要加以引导，伴侣才会向我们吐露。

比如“我真的没有办法，你的行为让我感到无能为力，无论我怎么做都没用。”

你可以这样回应“我能明显感受到你的感受，曾经你用了那么多方法，想让我们的关系变得更亲密，而我的懈怠让你对感情慢慢失去信心，其实你是因为爱我，才更希望我们达到一致。”

一个人对伴侣表面的行为指指点点，背后其实隐藏了“ta对一段亲密关系的渴望”。

3.指出有冲突性的感觉和想法（Pointing out conflictual feelings and thoughts）

表达感受的一方，通常会陷入混沌的选择中，总是在几个部分冲突中挣扎。

聆听的一方，需要指出伴侣想法中存在冲突的部分，以便帮助对方做出更加睿智的选择。

比如“我希望自己更加漂亮一些，那样我就可以穿漂亮的衣服，搭配好看的裙子，只是运动减肥好难。”

做出回应的时候，聆听者就需要指出冲突，明白对方更想要的是什么，而不是对于伴侣的行为进行否定或者批判。

每个人都会遇到冲突以及矛盾，当冲突困难指出后，就更容易理解，否则倾诉的一方只会在这两个产生冲突的想法中来回徘徊。

4. 运用视觉意象（Using visual imagery）

运用视觉意象的意思，即是创造画面感。

当伴侣向你倾诉一件事情的时候，我们可以在脑中创建一副画面，然后以语言的形式表达出来，让伴侣理解到，你是在感同身受地理解ta。

运用这些强大的意象，让对方知道，你在尽全力地理解到Ta受到的压力，以及细微的感受，同时可以帮助他以一种全新的视角看待自己的处境，从而找到方法。

爱情是件简单又复杂的事情，只需要你细心体会，很容易达到精神共鸣，但若无心经营，再炽热的情感都会变为一潭死水。

感情是两个人的事情，任何一方掉队，都会对这段关系造成致命性的伤害。