女娲之爱｜家园健康课堂：古代男士康健饮食小技能……
男人如何减缓“性”的衰老,男性护理
一样平常生涯中，绝大多数男性在养分方面每每只注重下降脂肪、胆固醇和增添卵白质，却无视其他养分素的公道摄取。古代科学研究以为，男性养分需注重以下几点：
1、弗成无视增补微量元素锌。专家引见，锌是机体内含量未几的微量元素，但是倒是满身酶的活性身分，对调解免疫系统、增进发展非常重要。因而，锌的增补弗成无视。据美国政府最新的观察注解，不缺少锌的男士居然缺乏1/3，这类状况在全球很广泛。体内对锌的需要量其实不很多，只需注重摄取海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就能够知足。
2、多摄取些含镁的食物。镁是神经及肌肉功用所必须的矿物质，还益于调治心脏、下降血压，进步男士的生育能力。种种深色绿叶蔬菜、柑橘类生果、坚果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都富含雄厚的镁。
3、对铁可放松。缺铁的男性为数缺乏1%，大多数男性没必要对食物中铁的含量忧郁，男性对照不克不及蒙受铁的超负荷，男性补铁可能会掩饰内出血而涌现的缺铁旌旗灯号。
4、注重增补维生素B6和叶酸。高半胱氧酸是近年来被熟悉的心脏病和卒中的风险要素之一，有助于剖析高半胱氧酸使之转危为安的维生素，就是维生素B6和叶酸。前者多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物，叶酸大批存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强化谷类食物中。
5、正确对待卵白质。很多男性想使肌肉发达而多吃卵白食物。实际上，大多数男性不需分外增补卵白质。专家透露表现，中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将非常有益。
6、进步抗氧化剂摄取。抗氧化剂，特别是维生素E能阻挠自由基毁伤血管壁，从而防备胆固醇梗塞，故有助于匹敌心脏病和脑卒中。粗粮、坚果和植物油，差未几都含有维生素E。为了获得比逐日定量多的数目，就须增补。吃生果和蔬菜也能猎取其他抗氧化剂的好处。
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