女娲之爱｜生活小窍门：练瑜伽引发“性”趣4姿态……

by · 2019年11月28日

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　　一些男子喜好在事情之余练练瑜伽，由于瑜伽不只能够修身养性，还能够连结身材。然则你知道吗?瑜伽还能够引发你的“性”趣，瑜伽如何引发“性”趣？接下来我通知你很有效的一点性保健基本知识：练瑜伽引发“性”趣4姿态。

　　如何引发“性”趣

半蝗虫式

　　俯卧,掌心向上,脚背贴地,尾椎内收,指向脚根;俯卧,掌心向下,举高右腿(深吸气,用双掌用力向下按,不举高头部和胸部,左脚背贴地,右腿只管举高蜷缩,连结这个姿态约5~30秒钟,逐步放回右脚,呼气,放松,换左脚反复做)。左右脚交流各做2~3次。

　　完成第2步,深吸气,双掌用力向下按,不举高头部和胸部,把双腿只管高举,一边蓄气不呼,连结姿态数1~5或更多,再迟缓放回双腿,呼气,大歇息式放松。

　　保健功用：关于年迈、身材超重或有其他缘由不克不及做蝗虫式的人们,半蝗虫式是非常好的姿态,结果稍逊于蝗虫式,对有腰背痛的人迥殊有益;由因而靠腹部均衡,有助于消化、排气,加强膀胱功用;对男性,能加强前列腺功用。

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　　注重:

　　1.手臂不克不及蜿蜒;

　　2.腿提起时只管收紧臀部和大腿肌肉,抬腿的同时扭转髋部;

　　3.有身或背部受伤时不要演习,高血压病人慎做。

　　4.须要满身的气力,迥殊是下肢气力要足够。若是腰部痛苦悲伤,可以让膝盖弯起,如许做能够削减腰部的压力,要警惕演习,制止扭伤背部。

　　下半身动摇式

　　仰卧,双腿蜷缩,掌心向下,双腿并拢,脚根贴地;十指订交,双手放脑后;抬双腿曲膝(吸气,两膝并拢,抬起双腿,曲膝);下半身倒向右边,再倒向左边(上半身连结不动,用双膝动员髋部有右边动摇到左边,再从左边动摇到右边)。天然呼吸,反复12次。

瑜伽

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