女娲之爱｜生活小窍门：冬季适合养肾的要领有哪些_壮阳补肾……
经常吃什么健脾养肾效果好,壮阳补肾
关于人体来讲，肾康健是延年益寿的首要条件。人的寿命和朽迈的是非的决定性要素都取决于肾的强弱。冬季因为天色严寒，万物冬眠，同时也有利于肾的封藏，以是在冬季要恰当地控制性生活，重在养肾，能够使其长命壮阳。那末冬季适合养肾的要领有哪些呢!
1、机遇
冬至日是夏历冬季3个月天气转机的分界线。冬至后天然界的阴气最先消弱，阳气逐步上升，使冬季的闭藏转向生动的生气希望。在这个时刻进补，人体摄取的营养吸取与利用率高，较易蓄积并施展功用，是体虚病人补养肾脏、延年益寿的最好机遇，故有“冬季进补，开春打虎”之誉。
2、食补
冬季应食用羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，这对素体虚寒者特别有益。还可进食一些具有补肾益肾功用的食物，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食物能入肾强肾，亦宜择食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡之类。冬季宜常进种种温性热粥，若将上述食物置入粥中煮食，既可祛寒，又可补养，还能医治疾病。
3、药补
药补补肾须以中医“虚则补之”为准绳，一样平常多适宜于种种肾虚之证，如先天不足、后天失调、久病体虚、年老体衰、妇女产后、外科手术后病人及种种慢性病患者等涌现肾气、肾精、肾阴、肾阳的失调。
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4、御寒
御寒也是为了更好地颐养肾气。人们在严寒的冬季，一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气，连结温热的身材。起床时候最幸亏太阳出来今后，这时候人体阳气敏捷上升，此时起床，头脑清醒，机灵敏锐。切忌紧闭门窗，室温不宜太高或太低。这是因为室温太低易伤人体元阳，太高则室内、外温差大，外出活动很轻易外感。以是室温连结在18℃～22℃为好。
5、活动
冬季多展开力所能及的体育活动，这不但能加强免疫力、抗病力，还因肾主纳气，可资助肺气呼吸，防备多种慢性呼吸系统疾病。肾与膀胱一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，以是冬季应注重背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保肾阳。冬季性生活应控制，事情、活动弗成出汗过量，防备肾之阴精吃亏、阳气耗散。
6、推拿
天然站立或取座位，两手互相磨擦至发烧，然后离别把手紧贴两侧腰后部，自上而下，再由下而上徐徐推摩，手段应温和适度，时候不限，以腰部发烧为度。此为按命门法。另外一要领是揉腹按丹田。两手搓热，在腹部丹田穴(脐下3横指)推拿30次，直至皮肤温热发红，此法可加强机体免疫功用，补肾之元气，进步抗病才能。
7、晒太阳
冬季人与大天然相照应，机体处于阴盛阳衰状况，以是多举行日光浴，可资助肾中阳气升发。
因为每个人的体质和岁数都邑有落差，以是在食补的时刻要天真控制。男性在药补时，弗成本身配药，需要到专业大夫那边配药。同时在冬季还需要天天都用温水泡脚，举行恰当的推拿，贵在对峙。
女娲之爱，文章id：30620
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