女娲之爱｜健康小常识：男子必需进修的“耐久保健操”……
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男子只需在世一天，就需要性爱；因而“小弟弟”站不起来，险些与死无异。然则跟着岁数的增进，男子的膂力和精神都邑随之消弱。有很多男子都邑有这类以为：之前年青的时刻，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没题目；然则如今这类自信心却愈来愈微弱了……
以下所要教授的要领，是怎样增添一个男子“小弟弟”的勃起力，在以下的数个要领当中，只需能实践个中的两到叁项，就可以够确保你的男性雄风；锲而不舍的话，说不定当你八十岁时也照样“一条活龙”，依旧可以或许和女人做爱喔！强化的窍门在于强化内转肌！当你在茅厕小便时，发明本身虽然已尿完了，却依旧有残尿的以为；这时候险些已可以或许判断你的勃起才能已最先有阑珊征象。阴茎从中段到根部为止，都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉；这类肌肉的主要功用是控制排尿，并在排尿后确认尿已悉数排光。然则除这类功用之外，它也担负了阴茎勃起时的主要助攻员。
以下引见详细的锻要领：
磨炼要领一
仰卧并将膝盖蜿蜒，抬高双腿，然后用左手抓住右小腿，逐渐地向身材两侧重复伸开、闭合。若是每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以够了。要注意不要贪婪一口气做过甚，用力过度的话会形成肌肉疲劳，酿成反结果喔。
磨炼要领二
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坐在床上，两腿只管地伸开。接着两手向前舒展，以额头碰触床面为目的将身子向前蜿蜒。若是每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以够了。虽然将两腿伸开再哈腰，腿间会以为有点痛，但照样得轻微忍受一下，由于张腿的行动相称主要。固然刚最先做的时刻，额头很难遇到床面；只需有恒心，也许一个月就可以够做到了。
天天做这个行动，一个月后勃起力就可以大幅提拔。用腹式肛门呼吸法增添精神和膨胀力！在实际社会中，有很多男子会遭到事情和人际关系的压力而致使性才能削弱；然则也有一些男子在政界情场两自满。这两者的差别终究在那里呢？
说穿了主如果交感神经和副交感神经功用切替上的题目。人类在事情的时刻，交感神经会迥殊生动；而在性交的时刻，则是由副交感神经主宰统统。功用切替顺畅的话，不管事情或性爱都能是切控制；反之则在床地间会显得心有馀而力缺乏。这类时刻最好的解决要领就是临时将手上的事情抛下，好好放个长假，让身心轻松一下。然则常人哪有这么多假可放呢？以是必需得找个替换的计划才行。
而藉着入浴──副交感神经生动化时刺激穴道，是最值得引荐的要领。起首，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的气力，然后用淋浴的体式格局刺激位于头顶的百会穴；接着将满身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度摆布，就这样泡差不多非常钟。云云可以或许有用地让神经指挥权的瓜代越发顺畅。别的也有促使交感神经与非交感神经切替越发顺畅的锻要领。这类锻法除可以或许强化神经系统效能之外，关于增添勃起力、膨胀力以至性欲都很有用，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。
磨炼要领三
1．起首以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的气力最先徐徐地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入氛围的那种以为。
2．在以腹部吸满氛围以后，这次要压缩腹部，就像是要把氛围挤到背地去一样。
3．接着再鼓张腹部，就好象要把氛围由背地挤到头上一样。4．吐气的时刻，要像是想把氛围挤向心口和下颚一样逐渐呼出；而压缩的肛门也跟着呼气逐渐放松。在气吐完了以后，腹部只需一压缩，肛门压缩的水平会比设想中更紧。重复实行1～4的步调延续约非常钟，就可以让交感神经和副交感神经在功用交代时越发平顺。这个要领请你一定要尝尝。另外一切的磨炼要领都必需延续地做，若是可以或许置信它们并锲而不舍，置信一定会得到你想要的效果。以上要领是用在一样寻常生涯中的磨炼形式。
除磨炼之外，另有很多必需注意的地方。比如说是吸烟、饮酒、盐份、咖啡等等，若是摄取过量，必将会对精神发生不良的影响。日本AV界精神绝伦的AV男优．加藤鹰，虽然已三十七岁了，但是一天射精个六、七次对他而言是非常稀松寻常的事。他就曾透露表现：为了要保持超强的精神，酒和咖啡是绝对不沾的；烟轻微有抽一点，饮食以鱼类为中间。肉类方面只管少吃，而关于富含精液组成质料─亚铅的牡蛎、裙带菜和红贝等食品则大批摄取。固然，维他命的摄取也是不可或缺的。
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