女娲之爱｜青春两性健康：控制经期7个减肥基本知识 轻松制止经期发胖_性科学……
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据说经期狂吃也不会胖，这是真的吗？怎样才能制止经期时发福？本日，女娲小编就为人人分享经期减肥时的基本知识，通知你准确制止经期时增重的要领，控制生理期减肥的3个窍门，让你不再为吃与不吃而疑心！ 1、月经来嗑甜食不容易变胖？ 每到炎天，就是女性减重的旺季，但有经前症候群的女性，每每会大吃甜食，体重增添，很多女性因此以为月经失调，是致使肥胖的主因。 生理期前，常不由得想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完以后，即使一时心境大好，但每每撑不了多久，又觉得疲劳、头痛。实在，这是一种罕见的经前症候群，好发于生养岁数的女性。 万万别以为月经时期吃甜食、巧克力，不会发胖，或是误以为月经来潮时，代谢迥殊好，是减重的最佳时机，这可都是优美的误解，且常与月经前的生理性水肿有关。 这类生理性的水肿，并非肾脏功用出了甚么过失，,
,但确实的缘由仍不明，多是体内促肾上腺素皮质醇（Adrenocorticotropichormone，简称ACTH）增添、女性荷尔蒙转变或是血管渗透性增添，致使体内水份储积。 有这类体质的女性，在月经前，能够会发明早上刚起床时，脸、手指头、身材比寻常肿胀，可起来运动一阵子后，又会轻微改良，若量体重，能够会比日常平凡多个一、两千克。而在月经来潮后，又敏捷瘦下一、两千克，就只是体内水份的转变，跟脂肪、肌肉的增减毫无联系关系。 2、多吃全谷类，让血糖安稳 甜食中的细腻糖分，虽可以让体内的血糖浓度疾速上升，带来短暂的愉悦感，但当血糖浓度疾速下滑时，又会让人躁动、不安，想要再多吃一点甜食来增补糖分，是一种甜甜相扣的恶性循环。 这些分外摄取的过剩热量，若没有被消耗掉，固然，照样会让体重逐步增添，发起月经前，易胃口大开、嗜吃甜食的女性，可改吃须要充足品味、糖分较低的全谷类、蔬菜及不甜的生果（如：蔬菜条、切片的番石榴），较能保持血糖的安稳不失控。
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