女娲之爱｜青春两性健康：推拿推拿的优越保健作用……
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满身保健推拿和足底保健推拿可有效地消除躯体的(身)和精力的(心)两方面委靡，关于人们在强体健身，延年益寿方面，都有很大作用。这里引见一个简便易行的推拿要领，只是随意揉揉，也能起到优越的保健作用。
揉小腹，有助健脾胃。
肚脐是精气对照集合的处所，也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围离别另有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对换整人体气血、改良体内脏腑功用都有优点。
中医一向首倡“腹宜常揉”的保健要领，考究的就是在醒后、睡前离别揉按小腹周围，临时对峙，可增添肠胃爬动、加强脾胃功用。
专家建议还能够在饭后举行腹部推拿，将手心放在肚脐，接纳逆时针温顺时针瓜代的要领轻揉肚脐及周围，对消化有增进作用。
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揉腹得实惠：顺时针揉腹改良老年性便秘
老年人便秘的重要原因是肠爬动功用下降。能够按顺时针方向揉腹，也就是依照结肠地位走向举行推拿，经由过程推拿刺激增添结肠爬动，使粪便抵达直肠部，刺激肠壁神经感觉细胞传入大脑，发生便意。
具体做法：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部推拿上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下推拿到左下腹部便可。沿顺时针方向重复推拿30-50遍。天天做一次，10天后便可奏效，30天后可完整到达自行一般排便。
捏脚底，增进血循环。
脚被称为人的“第二心脏”，此处穴位较多，有不计其数个末梢神经，与人体各个脏器的康健密切相关，其重要水平显而易见。
专家以为，隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，是异常简便易行的一种保健要领，能够起到温经通络、增进血液循环的作用。若是能在泡脚水中到场一些有助气血运转的中药，结果会更好。如将当归、红花、三七，川穹、丹参各少许包进纱布，做成中药包，提早放入热水浸泡，约半小时后便可泡出药效，然后还可加点白酒或醋。有失眠题目的人，迥殊引荐一试。
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