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夜夜笙歌，究竟一夜最多几次才合理？,房事保健

　　从保持和调治性性能的角度，在一样平常炊事中应控制以下准绳：

（1）摄取足够的优良卵白质。

　　卵白质含有人体运动所需的多种氨基酸，它们介入包罗性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞组成，如精氨酸是精子天生的主要配方，具有进步性功用和消弭委靡的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有雄厚的精氨酸。优良卵白质的泉源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类卵白及豆类卵白。

　　（2）应注重酶类的增补。

　　酶是一种在体内具有催化作用的特别卵白质，能增进人体的推陈出新，对康健有益。若是体内缺少酶类，可涌现性能消退包罗性性能消退，以至损失生育能力。酶存在于种种食品中，在烹饪食品时应注重温度不宜太高，时候不宜太长，可用炸、烤、煎等烹饪法，以避免使酶受到破坏。

　　（3）供应适当的脂肪。

　　近年来，跟着人们的康健认识的加强，大多数成年须眉忧郁摄取脂肪和胆固醇会致使肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了怕惧脂肪的心思而食斋但从保护性功用角度看，应适当摄取肯定的脂肪。由于人体内的性激素主如果由脂肪中的胆固醇转化而来的，临时素食者会影响性激素的分泌，不利于性功用的保持。别的，脂肪中含有一些精子天生所需的必须脂肪酸，如缺少，不只影响精子的天生，并且可引发性欲下落。适当食用脂肪，另有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸取。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适当摄取有利于性激素的分解，尤其是动物内脏自身就含有性激素，因而，应适当挑选食用。

　　（4）注重增补与性功用有关的维生素和微量元素。

　　现代医学研讨注解，人体内锌缺少，会引发精子数目削减，畸形精子数目增添，和性功用和生殖功用消退，以至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆、红糖中含锌雄厚。维生素A和维生素E都有延缓朽迈和延缓性功用阑珊的作用，且对精子天生和进步精子的运动均具有优越的结果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。维生素C对性功用的保持也有主动的作用。含维生素C雄厚的食品有鲜枣、山查、猕猴桃及种种蔬菜、生果等。

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