四大方法缓解生活压力 笑一笑…… – 女娲之爱

四大方法缓解生活压力 笑一笑……

  1、 充足的睡眠

  睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。

  2、笑一笑

  当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

  3、 简化大脑

  物质简化=心理简化。

  如果工作的地点混乱不堪,就很难放松心情,且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌,并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题,也就没有焦虑的机会喽。

  尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7–9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。

  4、 表达感激之情

  研究证实常念感恩有助于减轻焦虑,尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态,怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

  以上内容介绍的缓解压力的方法,在生活中我希望朋友们面对压力时,不要盲目的沮丧,而要以积极乐观的心情去面对,每天都保持着阳光的心情,多与朋友沟通交流,你会不禁意的发现压力忽然就不见了。


本文id: 20150324/1063376

更多文章请关注: 女娲之爱   love.ngnvip.com     男性心理的故事    love.ngnvip.com/category/nanx

You may also like...

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注