减肥公认7大刮油食物！吃对了就瘦了！
减肥公认7大刮油食物！吃对了就瘦了！
冬天一到
可以说是各种内心琼瑶剧
盛大开幕的时代
我今天到底要不要上班？
不如请个假吧？
虽然今天放假…
但这么冷就不出去运动了吧
听说吃辣可以减肥
今天要不要麻辣火锅走起？
说到底，就是太冷只想着吃
根本不想运动啊！
但你知道吗？
其实吃对这些食物
不仅能够满足你的味蕾
而且低卡、健康、能刮油
让你在不知不觉中，体会瘦的滋味！
NO.1 玉米
玉米被称为黄金作物
含有丰富的纤维素
能够帮助我们促进肠胃蠕动
并且降低胆固醇的吸收
玉米还富含大量的镁元素
可以促进机体废物的排泄
热量：112kcal / 100g
NO.2 山药
山药中含有淀粉酶
多酚氧化酶等物质
能分解蛋白质和糖
有利于脾胃的消化吸收功能
减少皮下脂肪沉积
山药的营养成分也比较全
钙、镁、胡萝卜素等含量丰富
避免肥胖的同时还增加免疫功能
热量：57kcal / 100g
NO.3 冬瓜
冬瓜中最厉害的物质是丙醇二酸
能够有效的抑制糖类转化为脂肪
而且冬瓜还可以消除水肿
虽然微量营养素含量一般
但是热量极低！
热量：12kcal / 100g
NO.4 蘑菇
蘑菇属于超低热量蔬菜
而且含有丰富的钾、磷和膳食纤维
其中的蛋白质和氨基酸含量
也比很普通菜高的多
多吃蘑菇不仅能帮你减肥
还能预防便秘
热量：24kcal / 100g
NO.5 芹菜
芹菜富含大量的水分和纤维质
所以被称为高纤维食物
食用也比较容易有饱腹感
市面上面比较普遍的是西芹和水芹
西芹的纤维素含量会更高
芹菜的纤维质进入肠道后
会生成一种木质素
这是一种抗氧化成分
同时能美白肌肤
热量：16kcal / 100g
NO.6 红薯
丰富的膳食纤维和胶质类物质
具有促进肠道消化功能
被称为肠道清道夫
同时能降低胆固醇
维持血液中的酸碱平衡性
延缓衰老
其碳水化合物含量和米饭也比较接近
可以代替部分主食来食用
关键是斯斯觉得红薯好吃！~
热量：102kcal / 100g
NO.7 洋葱
洋葱中有硫矿成分能够帮助
我们促进肠道蠕动
丰富的可溶性食物纤维
也能刺激肠胃运动
低聚糖还能抵制肠内坏菌繁殖
有效改善便秘情况
但因为比较辛辣
女性在姨妈期间不宜食用
热量：40kcal / 100g
这七种减肥刮脂美食，你喜欢哪一种呢？~
来源：女娲之爱 love.ngnvip.com 女娲情书 love.ngnvip.com/category/qingshu
