【健康妙方】一个简单动作治好脖子痛、腰痛、

　　【健康妙方】一个简单动作治好脖子痛、腰痛、膝盖痛！

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　　脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛….在中老年人群中很常见，现在却越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简止痛操。

　　颈椎痛

　　示范动作

　　每天用这个动作上举走走路，坚持200步。

　　预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

　　腰椎痛

　　示范动作

　　左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

　　你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

　　保护关节

　　示范动作

　　反复30次，可以早晚两次。

　　膝盖痛

　　示范动作

　　膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

　　经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

　　实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

　　髋关节痛

　　示范动作

　　靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

　　每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以缓解髋关节痛。

　　请记住，解决疼痛最好的办法就是：

　　少 坐

　　多 运 动

　　R

　　eading

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　　文丨小诗妹 图丨源自网络

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