短命的十种恶习，你占几个？

　　短命的十种恶习，你占几个？

　　总有些不经意的小习惯，会为你的健康埋下严重隐患。

　　下面这十个会让人短命的坏习惯，你有几个？

　　

　　喜欢吃烫的食物

　　传统的中国饮食，几乎都是以热食为主，很少见全冷食的中国大餐。

　　的确，很多食物在热的情况下，才能体现其色香味美。

　　但是热食不等于烫食，食物的香味也不是同温度成正比的，食物过热的时候可能只会感觉到烫，而不是香。

　　最重要的事，人的口腔、食道对温度的耐受是有一定限度的。

　　最适宜的进食温度在10℃－40℃左右，耐受的温度最高为50℃－60℃。

　　大量喝咖啡

　　咖啡因会对身体的6个部位产生影响：

　　①心脏，可能使某些人短暂的心律不齐；

　　②肾脏，咖啡因会影响肾脏的腺苷受体，起到类似利尿剂的作用；

　　③消化系统，刺激胃黏膜，促进胃酸分泌，或导致胃病；

　　④呼吸系统，咖啡因可以使气管周围的平滑肌放松，因而使气管扩张；

　　⑤生殖系统，服用咖啡因(相当于每天喝多于一杯咖啡)可能会显著的降低妇女受孕的几率；

　　⑥眼睛，咖啡因会使眼部微血管收缩(变窄)，降低眼睛清除废物的速率。

　　长时间用电脑

　　电脑等科技产品的发明是为了让人们生活更方便快捷，这个初衷电脑已经达到了，但不可否认，科技越发达，人类似乎越懒惰，身体机能就越退化。

　　长时间面对电脑，让人们的大脑不断缩水，年轻人患上痴呆症，眼睛提前衰老，出现鼠标手、冻结肩、电脑脸，语言、阅读能力退化，人际交往出现障碍。

　　喝水太少

　　人离开食物大约可以生存3周，但没有水只能生存3天左右。

　　所以说，民以食为天，食以水为先。

　　我们建议成年人每天饮水量要在1200—2000毫升左右，也就是说每天至少6至8杯水比较合适。

　　一个人的饮水习惯可以决定他的健康水平。

　　尤其是年轻人，年轻的时候有良好的饮水习惯的人，上了年纪后，也可以避免一些疾病；另外，多喝水，也有助缓解一些疾病，如癌症、哮喘、结石、痛风、便秘。

　　用力排便

　　肛裂的发病与现代人不良的饮食和生活习惯密切相关。

　　现代人生活节奏快，连上厕所都匆匆忙忙，排便的时候速度过快，一上厕所就大力憋气排便，就有可能把肛管撑破，造成肛管的皮肤裂口。

　　此外，还有些人虽然不急于排便，但排出的大便过于干结，硬邦邦结成块，同样也会撑破肛管。

　　刚睡醒立刻起床

　　不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉击倒。

　　专家称，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。

　　如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时的将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。

　　上厕所看报纸

　　多少人有蹲厕所看报纸娱乐的不良习惯呢？

　　有的话就赶快改掉吧。

　　排便每日都会进行，是一件长久的事，如果方式不当就会静悄悄地影响大家的健康。

　　排便是全身的一系列协调动作，长时间坐在马桶上读书看报，会分散注意力，只顾着报纸的精彩内容了而忽略便意。

　　那么，全身的排便动作边变得不协调，影响正常的排便程序。

　　长久下去，可能会形成习惯性便秘。

　　跷二郎腿

　　跷二郎腿的危害有哪些呢？

　　生活中为了放松和舒适，不管男性还是女性都会有跷二郎腿的习惯，可是你知道吗，跷二郎腿对女性的危害却不小，不仅影响形象，影响女性的腰椎、腿部等部位的健康，对女性阴道健康的危害更大。

　　缺乏运动

　　世界卫生组织(世卫)2013年6月份发布的简报指出，缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。

　　据估算，目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达320万人，近10年间增长迅速。

　　为此，世卫呼吁各国卫生部门给予重视，号召人们加强体育锻炼，并提出了体育锻炼让生命更有价值的口号。

　　弯腰搬重物

　　在弯腰提取和搬运重物的时候，最不利于腰骶部的姿势就是直膝弯腰的提取和搬运重物。

　　因为这种姿势下，腰椎由屈曲位直腰的时候 ，虽然臀大肌等其他部位的肌肉收缩，当弯腰超过90度的时候骶棘肌不起维持脊柱位置及保护韧带的作用，所有脊柱后侧的张力均由韧带来承担，起立的时候骶棘肌必须首先用较大的力量收缩，以伸展第5腰椎以上的躯干而将重物搬起，故极易造成腰骶部扭伤。

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