8个不健康的生活习惯!（值得学习）

　　8个不健康的生活习惯!（值得学习）

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21天改变自己第八期：

　　

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　　1.饿了才吃

　　 许多朋友在生活中不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，理由就是不饿还有的朋友常常是干完活再吃饭，这都是不科学的食物在胃内的停留只有4-5小时，等我们感到饥饿时，胃口早就排空了这时，胃粘膜就会被胃液自我消化，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力。

　　

2.渴了才喝

　　 有的朋友平时没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水其实，在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了这时候再补充水分，已经是为时晚矣水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要生理学家告诉我们，每个成年人，每天需要1500—2000毫升左右的水，早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。

　　

3.累了才歇

　　累了才休息，是从老祖先那里传下来的，有许多朋友一生都是这样做的这些朋友以为只有感到累了，才应该去休息其实，在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。

　　4.困了才睡

　　 有些朋友以为只有在感到困了的时候，才应该去睡觉事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生人的一生中大约有1/3的时间，是在睡眠中度过的睡眠是人体新陈代谢的生理过程保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转。

　　 5.急了才便

　　 很多朋友只有在大小便感觉非常明显了，才去上厕所甚至有便也不解，宁愿憋着这样做，对健康是极为不利的大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导致自身中毒因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮便秘和大肠癌的发病机会。

　　

6.胖了才减

　　 随着生活水平的提高和生活方式的改变，有肥胖倾向的朋友是越来越多了许多专家认为，导致肥胖的主要原因是进食过量，营养过剩和缺乏运动许多朋友在肥胖之后，花掉了许多钱，花费了许多时间去减肥，这是非常不合算的实际上，目前的任何减肥手段都是十分有限的因为事后减肥不如事前预防，我们完全可以在体重超标之前就加以预防比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等等。

　　7.病了才治

　　 凡事预则立，不预则废，健康医学也是把预防作为第一道防线等到疾病已经上了身，就已经对身体造成了危害，这时再去治疗，花费的成本可能是巨大的其实，疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号一旦进入亚健康状态，就要引起注意还有许多疾病，光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，进行早期治疗有相当一部分朋友，平时自以为没有病，到医院一检查就发现了毛病一些肝炎肺结核高血压心脏病和糖尿病，包括许多癌症在常规的检查中也能及早发现可见，无病也求医，坚持定期去医院体检对中年朋友是多么重要。

8.老了才锻炼

　　 在每天晨练的人群中，我们稍稍留心就会发现，参加晨练的大多是老年人，很少有中年朋友许多中年朋友，在主观上没有主动锻炼的意识正因为如此，一些疾病过早地发生在中年朋友的身上什么糖尿病高血压高血脂冠心病等老年性疾病越来越年轻化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的惊人这都与中年朋友不参加锻炼，吃得过多，经常抽烟喝酒有直接的关系。

　　

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