人一天要睡几个小时最好？（建议收藏）!

　　人一天要睡几个小时最好？（建议收藏）!

　　

　　
很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？

　　

　　不同年龄段的睡眠时间表

年龄段


事宜睡眠时间


新生儿


20-22小时


2月婴儿


18-20小时


1岁


15小时


2岁

14小时


3-4岁


13小时


5-7岁


12小时


8-12岁


10小时


13-18岁


9小时


成年人


7-8小时


60-70岁


5.5-7小时

　　很多朋友抱持着睡眠是可以补回来的这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢？

　　

　　夜间人体各器官工作时间表

时间


进行状态
晚上21：00

　　至

　　晚上23：00

免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静
或听音乐
晚上23：00

　　至

　　凌晨1：00

肝的排毒，需在熟睡中进行
半夜00：00

　　至

　　凌晨4：00

脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
凌晨1：00

　　至

　　凌晨3：00

胆的排毒，需在熟睡中进行
凌晨3：00

　　至

　　凌晨5：00

肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间
咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳
水，免得抑制废积物的排出
凌晨5：00

　　至

　　早晨7：00

大肠的排毒，此时就上厕所排便
早晨7：00

　　至

　　早晨9：00

小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐 在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，养成一个良好的生活作息习惯吧！

来源：女娲之爱   love.ngnvip.com     女娲情书    love.ngnvip.com/category/qingshu