臆想打败爱情!别犯小三强迫症 – 女娲之爱

臆想打败爱情!别犯小三强迫症

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婚姻的杀手有很多种,油盐酱醋茶以外,“小三”算是最为凶猛的杀手了。不仅有形的小三暗杀婚姻幸福,“无形”的小三,同样对婚姻有着致命伤害。许多女人就是得了“小三强迫症”,被这无形小三推搡着,作出许多对婚姻有害的事情来。

小三强迫症是指:总认为对方有小三,又无法证实。于是出现很多症状。

早期发作状况如下:心里怀疑对方是否有外遇。开始观察。开始想象。观察对方举止言谈细节。设计一些问话,想象对方应该如何回答,一旦对方回答不符合自己的设计就加深自己的怀疑。琢磨、关注对方一切举动。不符合自己标准答案的一律怀疑。到处收集对方信息,比如对方电话,短信、聊天记录什么的。关注与对方接触的一切异性。包括异性电话、信息、等。琢磨甚至跟踪。想确定小三到底是那个,有时认为哪个都象。开始用言语试探,出一些刁专的问题试探对方是不是撒谎。

找一些不对 事,在家里发作。任何事都可以联想到对方有外心的缘故。比如:对方说:菜淡了。心里就想 :当然,小三肯定做的菜比较咸。从这里开始成为初期患者。初期以后,整个症状就不可逆了。

小三强迫症的危害很多,具体来说,有如下几条:

1、本来无小三的,会真整出个小三;

2、平白使得夫妻之间关系恶化;

3、极少数的女人到了症状晚期,甚至会闹出人命!

臆想出来的“小三”像一个无形的敌人,不动声色地打败你们的婚姻。女人应当用上文中的表象进行自我测验。倘若不幸地发现自己得了这种“病症”,这4个步骤可以作为初期的治疗方案:

一、 再确认;二、 再归因;三、 转移注意力;四、 再评价。

步骤一:再确认

首先也是最重要的就是学习“认清”自身的强迫症想法与行动。可能你会一点都不想去做这个步骤,但是你必须努力的,全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法、行为或确有此事。

如每天的怀疑几乎是自动化的、微小的,久而久之,小溪也会汇成江河,到时一发不可收拾,赔上的就是你本就美好甜蜜的爱情。如果你心里怀疑对方外遇了,你大可以对他旁敲侧击,或是坦诚相言你的担忧。若想跟踪或是暗地里各种调查,结果即使让你感到满意,但反而会让你的小三强迫症状更为严重,你还是会每天疑神疑鬼,甚至推翻你之前的“调查结果”!

在这方面上,坦言相告是最好的方法,你可以仔细观察他的反应,如果目光闪躲,言辞闪烁,那就是有问题了,反之就是你想太多了。你要明白你的目标是控制你对强迫症状的反应,而不是去控制强迫思考或冲动。

步骤二:再归因

如果你在已经确定是自己“想太多”后,还是各种不放心,还是各种怀疑,你可以在自己疑神疑鬼的时候对自己说:“这个小三是不存在的,她是我臆想出来的!”

你要了解你为何如此强烈的在这里臆想一个可能不存在的人,与为何无法总是无法摆脱这种想法,这些都是增强你的意志力和强化你去抵抗“臆想”的重要关键。这个阶段的目标是学习“再归因”:是我想太多了,她是不存在的。

你也可以在生活中做些事来填充你的生活,让自己每天过的充实和快乐,让自己没有时间胡思乱想,这就是我们所谓的“换档”:做其它的行为!若你尝试赶走“小三强迫症”,只是徒增压力和烦恼罢了,而压力会让你的“强迫症”更严重。

步骤三:转移注意力

在前面的两步走后,你就要实行第三步骤了,那就是转移注意力!转移注意力就是是要将注意力转移开你的“臆想小三”,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代你的胡思乱想。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动,例如:散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、看电影等。

当又开始“臆想”时,你先“再确认”那是不是你的胡思乱想,且“再归因”,然后“转移注意力”去做其它的事。记住千万不要陷入习惯性的思考,必须告诉自己:“我才是他的爱人,小三神马的都是我自己太爱胡思乱想臆造出来的,根本没有这回事!”

(一) 十五分钟法则

转移注意力不是件轻松的事。要将强迫思考瓦解,然后做该做的事,要花极大的力气与承受莫大的痛苦。但是唯有学习“拒绝”胡思乱想,才能改变你的疑神疑鬼,假以时日你们就会相爱如初。我们运用十五分钟法则,就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起。原则是一致的也就是:千万不要天马行空的乱想。注意这不是被动的等待15分钟,而是在这段时间内我们做“再确认”、“再归因”与“转移注意力”。然后你要做其它有兴趣、有建设性的活动。在一段时间之后,再评估你的思绪有没有“转”回来,看看臆想强度是否下降,而你的目标是延迟15分钟以上,只要不断地练习,将会大大地降低你的小三强迫症。一般而言,越多的练习,就会越顺手。不久之后就可以延迟20分钟或30分钟以上了。

(二) 只要做就有收获

转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做会加强“小三”的存在感,你要坚持做自己选择的活动,如此“小三”会因为你的“不在意”而减弱甚至消失。

运用“全心的察觉”与当个“旁观者”将会让你更有力量。此步骤的长期目标就是不要对“小三”有反应。你学习不要让“小三”来影响你的生活、你的爱情

步骤四:再评价

前三个步骤是利用既有强迫症的知识,来帮助自己厘清其实“小三”不过是你臆想出来的而已。“再确认”与“再归因”是连在一块儿的,接着而来的就是“转移注意力”的步骤。这三个步骤的总体力量,大过个别步骤力量的总和。“再确认”与“再归因”的过程可强化“转移注意力”。在行为治疗之前,你开始“再评价”那些强迫性想法与冲动。等到前三个步骤经过适当的训练之后,就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低。

编辑结语:小三并不可怕,最可怕也是可恶的是你臆想出来的“小三”,在“她”面前你要自惭形秽,“她”就是个完美的人,“她”无懈可击。你做不到的,“她”都可以做到!因此你也会越来越自卑,甚至精神出现问题,变成一个神经质,进而影响与爱人的关系!还没有遇到真正意义上的情敌,却败在了自己“臆想的敌人”上,你说这是不是很可笑?

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