女娲之爱｜家园健康课堂：学七招，熬夜不显老……
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熬留宿的人都晓得，熬夜值班对身材培植很大。熬一夜需三天补，上夜班以后，怎样尽快从疲劳中恢复过来呢？
1
熬夜吃点热器械
熬夜前要吃一点热的器械，最好是一碗热粥，能够益气养胃、暖胃避寒。不要吃难以消化的食品，以制止因肠胃负担过重而使大脑缺氧，发生困意。
别的，可多喝点水，有助于增进血液循环，增添生机。
2
半途别上床小憩
熬夜不管多累，若是须要整夜上班的，中心都最好别上床歇息。疲乏的时刻，可喝点饮品提神——最好挑选热饮，且不要太浓，以制止伤胃。
3
洗热水澡再歇息
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下夜班后很多人会立时躺下，睡得昏天黑地，日月无光。实在，先洗个热水澡，松懈身心后再去睡觉，会恢复得更好。一样平常引荐睡3~6个小时，以制止睡太多影响第二天的一般作息，致使恶性循环。
想要连结皮肤白净的人无妨试试用柠檬、白醋沐浴。洗完澡后身材仍潮湿时，用适当的盐在老化的皮肤上磨擦。
4
洗脸冷热水瓜代
起床后用双手对双眼做顺时针方向推拿，约5分钟，可增进眼周的血液循环，制止或掩饰黑眼圈。
洗脸时冷、热水瓜代举行，以刺激面部血液循环。涂抹保养品时，先推拿面部5分钟。
用纱布裹冰块敷在眼皮上，可消弭肿胀。用收敛水冷敷也有用。
5
咖啡浓茶宜阔别
咖啡因确实会让人精神振奋，但咖啡因对进步工作效率不见得有用，或仅能保持短时结果。别的，咖啡因相对会斲丧体内与神经、肌肉谐和有关的维生素B，缺少维生素B的人本来就对照轻易累，更能够构成恶性循环。
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