女娲之爱｜家园健康课堂：男性康健小常识 饮食养生的六大要点……
男人怎么防止皮肤衰老,男性护理
一、蛋白质应恰到好处
为寻求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较广泛。实际上，除处置强度活动外，多半男士并不需要增补太多的蛋白质，逐日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适当的低脂奶制品就足够了。
二、增补两种维生素——B6和叶酸
高半胱氨酸是近年来被熟悉的心脏病、卒中的风险要素之一，而有助于剖析高半胱氨酸使之转危为安的就是维生素B6，多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食品中。
三、与女性比拟，男性不克不及蒙受铁的超负荷补给
当体内的铁处于“满罐”状况时，女性能够经由过程月经消除过量铁的负荷，而男士则没有这类上风，轻易铁满为患。若同时得了血色素镇静症，过量的铁就会堆积于构造器官中，对康健构成要挟。
四、补铁可能会掩饰内脏出血
通报给人们的疾病信息。大多半男性如果涌现缺铁性贫血，体内极可能还隐藏着内脏慢性出血或造血停滞的隐患。若不找有缺铁的原因而自觉补铁，将会耽误诊治机遇。
五、应当增添抗氧化剂的摄取
抗氧化剂(特别是维生素E)，能阻挠自由基毁伤血管壁，从而防备胆固醇梗塞，有助于匹敌冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因而，男士们应多吃这类食品。
六、存眷被忘记的锌
锌是体内种种酶的活性身分，对调解免疫系统功用、增进生长发育十分重要。但据美国政府最新的观察注解，须眉中缺锌者居然凌驾2/3。因而，男士应注重摄取海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。
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