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冬季吃什么食物养肾效果好,壮阳补肾

　　中医是我国五千年的文化遗产，中医关于人体的疾病医治是有着明显的结果的，并且在许多时刻运用中医举行医治对身体康健也有着很大的资助“治根”就是中医的专长。而“治急”乃西药之本。在说补肾，其要领是有着许多的，如药补、食补、形补等。而时节的转变也有相对的补肾食谱，这点切切需牢记。

　　在冬季应当注重些甚么能有用的补肾呢

　　1、勤泡脚

　　俗语说：“头冷脚热”所以在冬季一定要做好脚的保暖事情，最简朴的要领就是泡脚!这是由于肾经起于足底，而足部很轻易遭到冷气的侵袭。 “肾出于涌泉，涌泉者足心也。”泡脚时和睡觉前能够按揉脚底涌泉穴，推拿涌泉穴可起到养肾的功能!别的泡脚的时刻能够加些艾草，艾草有艾叶能祛寒、除湿、通经络的功能，这在我国一些处所异常广泛!泡脚到30分钟摆布头部就会发烧，也就是热气到了头部，就可以够住手了。

　　2、 多吃黑色谷物

　　五色当中，黑色是入通于肾的，因而，补肾的药物一般都是黑色的。如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品可养肾，能够做成异常优美的小粥，香甜可口!

　　黑豆薏仁补肾粥：

　　质料：黑豆，薏仁，大米，黑芝麻，核桃，红糖

　　要领：取黑豆(1小把)，薏仁(3把)，大米(2把)，黑芝麻(1小把)，核桃(2个)，红糖，(以上是两个人的量)

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　　正午就把这些放碗里泡好，下昼回家最先熬粥，像熬粥一样熬水变黏稠的时刻就可以够了，关火，盖上盖子闷，出锅前放入恰当红糖便可。

　　3、肉类补肾

　　羊肉，牛肉都有很好的补肾结果，冬季能够合营枸杞，山药，红枣，当归等熬制，味美功能好。

　　功能：补肾气，美白皮肤，滋养皮肤。

　　4、枸杞红枣补肾

　　枸杞和红枣在补肾上能够说是无人不知了，就不烦琐了。

　　当归生姜羊肉汤

　　质料：当归30克，羊肉500克，生姜30克。

　　要领：将上述质料洗净，放入沙锅，加入水和恰当料酒，煮开小火熬至肉熟烂便可。

　　功能：温阳散寒养血。羊肉性味甘温，能补血益气，温中暖肾;当归具有补血调经，活血行滞的功能;生姜能散寒暖胃。合适怕冷、气血衰弱、头昏失眠、易伤风、面无人色等症。

　　除食品补肾外，好的生活习惯对养肾很有好处，如就寝足够、多晒太阳、避寒就温、纪律饮食、不要过分减肥等，还要注重恰当活动，制止出大汗。如能做到以上这些，就可以很好地珍爱肾脏，护好阳气，兴奋康健地渡过冬季。

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