女娲之爱｜生活小妙招：睡觉前常做这5件事能活百岁
中医：治疗肾性贫血常需健脾生血,男性护理
晚上吃东西会导致人发胖?咖啡因对康健有害?来听听诸如此类的饮食蜚语背地的原形吧。
1、漫步
心平气和地漫步10-20分钟，会使血液循环到体表，入眠后皮肤能获得“活生生”的颐养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的运动削减，较快进入眠眠。
2、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比清晨更主要，不仅可消灭口腔积物，且有利于珍爱牙齿，对平稳入眠也有资助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以珍爱皮肤洁净，使就寝温馨、轻松。
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3、喝杯加蜜牛奶
古代民间撒布如许一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据外洋医学专家研讨，牛奶中含有增进就寝的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助就寝。蜂蜜则有助于整夜连结血糖均衡，从而制止早醒，特别对常常失眠的老年人更佳。
4、梳头
古医家探明头部穴位较多，经由过程梳理，可起到推拿、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。日夕用双手指梳到头皮发红、发烧，可疏浚头部血流，进步大脑思维和影象才能，增进发根养分，削减脱发，消弭大脑委靡，早入梦境。
5、洗(搓)脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。外洋医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，非常推重脚的保健作用。故国医学以为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着非常亲昵的联络。若能养成天天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、推拿脚心和脚指，可起到增进气血运转、舒筋活络、阴阳规复均衡状况的作用。对老年人来讲，更具有祛病健身的功能。
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