女娲之爱｜生活小窍门：冬季养肾偏方饮食有哪几种_壮阳补肾……

by · 2020年9月1日

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健康营养的家庭养肾食谱有哪些,壮阳补肾

　　肾脏是人体重要的器官之一，人体重要的精气来源于肾脏，以是才有一句鄙谚“肾脏是性命之本”。在严寒的冬季恰是滋阴补肾的好时代，由于在冬季大部分人都处于休假的状况，以是有足够时刻去颐养的本身的肾脏。那末，在冬季的时刻哪几种养肾的要领对照好呢?下面就来引见一下。

　　冬季养肾要注重起居纪律、恰当活动

　　1、适度活动对养肾大有裨益，能够使肾中精气更加充盈。好比，漫步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是合适冬季磨炼的项目。

　　2、冬季应“早睡晚起”，起床时刻最幸亏太阳出来以后。由于早睡能够颐养人体阳气，连结温热的身材，而晚起则可颐养人体阴气。

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　　3、冬季人处于“阴盛阳衰”状况，因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。故冬季应注重背部保暖，穿一件棉背心或毛背心，以护肾阳。

　　冬季养肾饮食准绳

　　1、饮食宜少咸增苦。咸味入肾，冬季肾的功用对照旺，若是再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地危险肾脏。因而，在冬季要少食咸味食品;多吃些苦味食品，以补益心脏，加强肾脏功用。相宜食用的食品有猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、橘子等。

　　2、冬季宜食温性食品。好比，核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圆肉等;也能够食用一些温性生果，如大枣、橘子、柿子等。寒凉性子的食品要少食，在吃螃蟹等寒凉食品时，发起佐以加温后的黄酒，并放入姜丝，以助驱寒。

　　如今的年青大部分都喜好熬夜，作息时刻不纪律，如许能够形成肾功用衰竭。足够的就寝不只能使人精力兴旺，还能颐养肾脏。另外，在冬季运用热水泡脚、准时饮水、少吃盐、温水刷牙、不憋尿、注重保暖等要领，都能够有用滋养肾脏。祝人人在严寒的冬季能够颐养的本身的肾脏。

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