女娲之爱｜青春两性健康：女性经期最正点的4大保健要领……

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　　提到月经，女性们大多表现出很煎熬的心情，经期是女人一个月中相对对照衰弱的时候段，这时期须要女性们对身材分外的注意颐养，切忌碰凉水吃冷饮，若独行其是则会形成宫寒致使毕生不孕等病症。

　　1、调治饮食搭配

　　经期血液的流失致使了身材须要更多的热量和营养物质的增补，在此时期，饮食应以油腻为主，多摄取蛋白质，并且不能吃像螃蟹、梨这类凉性食品，会致使血液消除不顺畅，时候久了会致使妇科病的缠身。 不可过食辛辣香燥伤津食品，削减子宫出血。要多喝开水，多吃生果、蔬菜、连结大便通行。

　　2、注意私处的洁净

　　经期是细菌滋长的关键时刻，这就须要我们每晚睡前用温开水洁净阴部，切忌用洗袜子和洗内裤的盆去洁净阴部，这会致使交织沾染，发作阴道炎或许盆腔炎。经期的洗澡不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔嫩洁净，最好高压消毒(有商品市售)运用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;

　　3、学会掌握心情

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　　经期很轻易形成身材的疲劳感和心情上的不稳定，心情不稳定会致使很多疾病的发作，所以在经期女性应足够注意心情的掌握，使其尽量的安稳，不要涌现大起大落，制止不良刺激，以防月经不调。

　　4、注意保证足够的就寝

　　经期的女性身材相对日常平凡来讲，对照轻易发作乏力感，此时须要多加歇息，保证就寝的足够有利于规复身材膂力，还要制止过于劳顿的膂力劳动，不然会引起经血过量和经期耽误等征象发作。

　　专家提示：

　　经期的女性切忌举行猛烈的活动。如果涌现经血过少，并且这类征象是长时候的一个征象，就须要实时就诊真正了，切忌迁延欠妥回事，很多妇科病的预兆都是经由过程月经表现出来的。

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