女娲之爱｜健康小技能：甚么食品养肾固精 首选七大黑色良药……
肾虚的人吃什么东西最养肾补肾,壮阳补肾
养肾一直是个亘古稳定的话题，中医将养肾分为药物养肾和食疗养肾和运动养肾几个方面。在食疗养肾方面，黑色的食物是人们以为对养肾资助最大的，并且对身材的其他方面的功用也有很大的资助。下面为人人引见七种养肾的黑色良药。
1、黑枣
含有卵白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等 营养身分。中医以为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功能。
2、黑木耳
中医以为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。能够或许洁净肠胃。还含有核酸、卵磷脂身分，具有健美、美容，延缓朽迈之效。黑木耳 是一种可溶性炊事纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，下降血小板数目。
3、黑葡萄
肾欠好的人，能够每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇合营在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好要领。
4、黑米
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具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁 的含量是一般大米的7倍。冬季食用对增补人体微量元素大有资助。用它煮八宝粥时不要放糖。
5、黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油 酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁和烟酸，有下降体内胆固醇、下降血脂和血压、珍爱血管功用的作用。它在人体内构成血糖的峰值对照延后，相宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
6、黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食物之冠，可消灭体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓朽迈、医治消化不良和医治青丝都有肯定作用。
7、黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是滋润肌肤，乌须黑发佳品。富含优良卵白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、加强活力、美容养颜有资助。
固然，恰当运动也能健肾强身。肢体功用运动。包罗枢纽、筋等构造运动，由肝肾所安排，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注意磨炼身材，以获得养筋健骨、舒筋活络、通顺血脉、加强本身抵抗力之效。磨炼时运动量要恰当，漫步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动体式格局，只需锲而不舍，定能到达健肾强体之目标。
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