女娲之爱｜健康小常识：男性吃什么能够增补精子数目……
男人要怎样保护精子健康,男性护理
一、增补种种维生素维生素类有为精子供应质料、增进精子天生、连结性器官不受损害等作用。个中维生素E与生殖系统干系最为亲昵，具有防备性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及加强精子生机的多种作用。含维生素E食品多在加工中被损坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于群众蔬菜当中。
二、吃优良蛋白质与精氨酸食品优良蛋白质是构成精液的重要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是发作精子的须要成分，缺少时能够发作少精症。含精氨酸的食品有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
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三、恰当增添一些富含性激素的食品如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄取，能增进精原细胞破裂和成熟，对生精很有好处。
四、增添种种矿物质人的睾丸，前列腺、精液自身都含有很高浓度的锌，锌的临时摄取缺乏，将会形成精子希少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，能够多吃。
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