女娲之爱｜青春两性健康：啤酒喝多，形成“啤酒肚”？……

by · 2025年4月5日

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　　常常听到如许的声响：啤酒喝多了，总轻易发胖，构成“啤酒肚”。啤酒肚真是啤酒喝太多了的缘由吗？想要喝啤酒，又该怎样包管康健呢？

　　啤酒与啤酒肚，并没有直接关系！

　　所谓的“啤酒肚”，是腹部肥胖的俗名，由内脏脂肪积聚构成。构成啤酒肚的缘由有许多：伟大压力下的糖皮质激素杂乱、高脂高糖的不良饮食习惯、久坐办公缺少活动等，均是构成啤酒肚的罪魁祸首。因而，啤酒喝多了就有啤酒肚是冤枉了啤酒。

　　过量饮用与配菜欠妥致肥胖！

　　许多人在“喝啤酒会致使啤酒肚”的误区基础上，毛病地以为啤酒的热量很高。实际上，以每100克单元计，啤酒的热量其实不算高。喝一听市面上罕见的330毫升的啤酒，摄取的热量和吃300克的红富士苹果是差不多的。

　　既然啤酒与啤酒肚之间没有关系，啤酒本身的热量不高，为何大多数喝啤酒的人照样会肥胖，长出啤酒肚呢？

　　因为啤酒酒精度数低，许多人其实不将啤酒当做酒，而当做饮料，这么想的直接效果是一不小心就喝了过量的啤酒。一旦摄取热量超过了人一天斲丧的热量，过剩的热量就会转化为脂肪囤积下来，构成肥胖。

　　喝啤酒时搭配高脂肪高热量配菜也是致使肥胖的首恶。大多数人在喝啤酒的时刻，一样平常辅以油炸、烧烤一类的食品，而这些食品饱腹感差、油脂含量高，很轻易吃多，致使摄取过量的热量，进而构成人涌现肥胖。

　　怎样康健和啤酒

　　第一，喝啤酒必需掌握量。一样平常情况下，成年须眉天天饮用啤酒的量应该掌握在2小听或许1瓶之内。

　　第二，喝啤酒应该挑选恰当配菜。应该转变喝啤酒时搭配煎炸、烧烤鸡鸭鱼肉的不康健服法，经由过程增添蔬菜的摄取来下降脂肪的摄取，同时还应该削减主食即碳水化合物的摄取。

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