女娲之爱｜青春两性健康：简朴姿态帮男子自测健康情况

by · 2024年7月11日

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精子半个小时不液化,男性护理

　　康健专家和专业的大夫都发起，男性同伙想要保护康健，必须在一年、半年内做一次周全的身材康健检查，然则许多男性同伙都反应说本身太忙，没时间去病院，为了帮您读懂本身的康健暗码，本日女娲小编就为您引见简朴姿态帮男子自测康健情况，快来和我们一同看看吧!

你的呼吸效力够高吗?

　　单手握住一支点燃的烛炬，然后将手臂蜷缩，尝试着用一口气将烛炬吹灭。若是你没法将烛炬吹灭，那申明你的呼吸对比短浅、呼吸效力不够高，体内细胞能够常常处于氧气供给缺乏的状态。

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　改良要领：泅水是激活肺功用、增添肺活量、进步呼吸效力的最有用要领之一。另外，一样平常生涯中也要多接纳横膈膜呼吸来进步呼吸效力。要学会柔柔、迟缓、平顺的呼吸，呼吸之间不要停留，保持一致的长度，同时注重呼气和吸气的力道匀称，并感觉横膈膜的升沉。

你的血液循环够好吗?

　　以楼梯间的台阶为道具，完成高低台阶的行动，每分钟高低20次，一连做3分钟。然后歇息30秒，再紧接着丈量你的心跳数，记录下30秒钟时间内的心跳次数。对比下面的表格，看看你的血液循环状态是不是够好、血液运送氧气的效力是不是够高?

　　(练习编纂：林艳娟)

护理简朴 ……你学会了吗？关注女娲之爱，文章id：64731

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