保持8个好习惯有助于夫妻性生活健康……

by · 2023年11月16日

在平时的生活当中，保持良好的饮食和生活习惯，不仅有助身心健康，对性爱和夫妻关系也会有良好的促进作用。性学专家彭晓辉指出尤其是保持8个好习惯，将会使得夫妻之间长期受益，婚姻也和谐美满。

一起锻炼出汗

一项调查显示，一起锻炼的夫妇中有85%的人认为他们的性生活有所改善，还有1/5的夫妇表示一起运动有助于消除生活中的矛盾，改善夫妻关系。一起锻炼还增加了夫妻相处的时间，也培养了共同的兴趣爱好，这让婚姻变得更健康更幸福。

经常在家吃饭

家里自制的食物比餐馆中的食物更卫生健康，可以搭配的方式也更加丰富。夫妻一起计划和准备一顿大餐，也是交流感情的一种方式。意大利有研究显示，经常一起在家做饭和吃饭的夫妻，夫妻配合也更加默契。

每天睡够7小时

美国婚姻关系学家通过对上百对夫妻进行调查发现，夫妻的睡眠质量与性爱满意度婚姻质量密切相关。此前还有研究发现，缺乏睡眠的夫妻生活中容易发生冲突，这是因为睡眠少会对情绪调节和认知功能造成损害。因此，建议夫妻要规律睡眠，保证每天有7小时的睡眠时间。

一起看喜剧欢笑

看喜剧是夫妻共度美好时光的一项良好选择。欢笑能增加内啡肽的分泌量，减轻压力，缓解疼痛，提升免疫力和降低血压。夫妻一起快乐大笑，还能让彼此变得性感。一项对结婚45年以上的夫妻进行的调查显示，多讲笑话保持幽默感是婚姻幸福长久的必要条件之一。

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