女娲之爱|男人这样做让你的性能力更强……
男人这样做让你的性能力更强
男人的性健康在很大程度上与个人生活习惯密切相关。男人出现的性欲减退、勃起功能障碍、前列腺炎、早泄、精子数减少、不育等许多“性问题”都是因为男性不健康的生活习惯所导致。以下是男性错误的习惯,希望男性朋友引以为戒。
一.每天少抽一支烟;
二.把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间;
三.一次骑自行车时间不超过30分钟,一天骑车时间累计不超过100分钟;
四.每次持续坐着的时间不超过50分钟,一天之内坐着的时间加起来不超过10小时;
五.没有生育,少洗桑拿浴,少泡热水澡,不穿紧身衣裤;
六.为自己制订一张生活作息时间表;
七.每周锻炼身体5次,每次30分钟以上;
八.注意限制饮酒;
九.多喝水,但不要憋尿。
北京军区总医院的专家们特别指出,改善男人性健康的关键,不是服用补品、性保健品,而是要保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯。
提高性欲的8个要点
提高性欲要点1.保持充足的睡眠。多项研究都证实,良好、充分的睡眠是提高性能力的一个主要方法。此外,睡得好了,人体各系统的反应功能也会更加灵敏。当大脑接收到性刺激后,会积极作出反馈。
提高性欲要点2.慎重使用药物。不少药物,如各种抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药,都会影响人们的性欲和性表现。患者在使用时,应该密切关注自己的性生活是否规律、令人满意,如果出现问题,应及时与医生商量,选择其他药物进行治疗,争取将药物对性能力的影响降到最低。
提高性欲要点3.控制血压。男性血压偏高,容易出现高血压和动脉硬化,对勃起功能和性反应都有很大的影响。
提高性欲要点4.戒烟戒酒。嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经,对各种外界刺激的反应会明显减缓。表现在性生活上,就是对性刺激反应迟钝,或是出现其他性功能障碍,如男性的早泄、女性的性高潮推迟等。
提高性欲要点5.坚持运动。良好的身体状态是性生活的重要保证,但在选择运动项目时也颇有讲究,比如骑自行车就不值得推荐。无论男女,长时间骑自行车都会严重压迫会阴部.对男性来说,可能诱发勃起功能障碍(ED);对女性来说,可能出现会阴部麻木,对性爱的感受也会大幅下降。而像慢跑、散步等,都是不错的选择,适合大多数人。
提高性欲要点6.饮食平衡。健康的饮食习惯会改善血管状况,从而提高向生殖器官供血的能力。此外,均衡的营养能降低男性胆固醇水平,减缓动脉硬化。
提高性欲要点7.心理健康。精神上的创伤也会造成性欲低下,这种现象在年轻人中比较普遍。紧张、焦虑、沮丧、压力、恐惧和过去的不良性经历,都会降低人们对性爱的美好预期,甚至排斥性生活。一旦发现自己有上述心理问题,应该及时向性治疗师求助。
提高性欲要点8.经常评估两性关系。性欲低下和夫妻关系有很大关联,比如两人缺乏沟通,也会使彼此从肉体到心灵都变得疏远。因此,建议夫妻双方要定期坐下来,好好聊聊彼此的感受,重温爱情的甜美。
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