女娲之爱｜女性该如何预防经前综合症……

by · 2025年3月6日

1、要解除精神上的紧张与思想上的负担，坦然地对待月经来潮，尽量做到宽慰、放松。

2、在日常生活中要避免不必要的精神刺激，饮食要少盐，生活要有规律，多参加一些文娱和体育活动，就可使症状明显减轻甚至消失。对于症状比较严重的，可在医生指导下服用苯巴妥等镇静药物或孕激素、雄激素等来治疗。

3、为了防止水分丧失，你最好在生理期之前减少盐、咖啡因和酒精的摄入量。

4、不要饿着自己，在生理期之前，你的身体每天需要额外的500卡路里热量。即便你大吃大嚼也不会增加体重，因为这个时期你的身体需要额外的能量来伴你度过这个时期。

5、情绪低落时，要锻炼身体，饮食上要补充维他命B6、钙、镁等元素。

6、想流泪时，就好好哭一场吧，研究证实这对你很有好处。

7、严重抑郁时，一定要向专业心理咨询员寻求帮助，即便这种症状只在你生理期的后半部分影响你(YIqiG.Cn)。

8、如果感到胸部胀痛，建议穿更大一些的文胸——它对你的帮助是你从未想象过的。

9、补充一些钙质，可以将经前综合症减轻百分之五十。

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