最有效的6个下腹部动作！

　　最有效的6个下腹部动作！

　　

　　

　　不少人喜欢仰卧起坐和卷腹，但是这些动作往往只是让你的上腹部肌肉线条不错，但整个马甲线看起来，并不好看，因为下腹部肌肉太弱，出不来。下腹部肌肉力量太弱，直接导致腹腔内脏外突，看上始终有一个小肚子，并且….腰围显粗，裤腰总是太紧。

　　

　　所以，下腹部马甲线训练，需要重点加入到你的健身计划中。下面这些动作，都是针对下腹部的训练动作。

　　

　　动作1

　　两头传球

　　

　　

　　

　　动作2

　　俯撑收膝

　　

　　

　　

　　动作3

　　左右交替侧提膝

　　

　　

　　

　　动作4

　　仰卧交替举腿

　　

　　

　　

　　动作5

　　单杠悬垂举腿

　　

　　

　　

　　动作6

　　双臂支撑悬垂举腿

　　

　　

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